Рецепт Печенье протеиновое из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье протеиновое из тыквы
| Тыква | 250 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 70 г |
| Протеин Тыквенный [Дары Памира] | 85 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье протеиновое из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.1% | 576 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 11.4% | 308 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 2.5% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.7 мкг | 900 мкг | 16.4% | 5.8% | 609 г |
| альфа Каротин | 0.165 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 6.3% | 562 г |
| бета Криптоксантин | 0.165 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.882 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 4048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 2.1% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 0.6% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6778 мг | 20 мг | 3.4% | 1.2% | 2951 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.98 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.5% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 29.2 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3425 г |
| Кремний, Si | 17.647 мг | 30 мг | 58.8% | 20.7% | 170 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 1.2% | 2825 г |
| Натрий, Na | 9.44 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13771 г |
| Сера, S | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6158 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 1.4% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 11.18 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 1.1% | 3303 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.1% | 1701 г |
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2488 г |
| Медь, Cu | 154.96 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 5.5% | 645 г |
| Молибден, Mo | 2.706 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.4% | 2587 г |
| Никель, Ni | 2.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 18836 г |
| Фтор, F | 50.59 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7907 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2021 мг | 12 мг | 1.7% | 0.6% | 5938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | min 16.8 г | 7.9% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье протеиновое из тыквы составляет 283,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 283.9 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 18.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 50.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПРОТЕИНОВОЕ ИЗ ТЫКВЫ
Печенье протеиновое из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,8 %, кремнием - 58,8 %, медью - 15,5 %
Чем полезен Печенье протеиновое из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Венигрет 10.12
- Кабачковые оладьи
- Шоколад элитный Fino de Aroma 100% какао бобы
- Селедка под шубой
- Печенье песочное "Хурабие"
- Чечевица красная шлифованная
- Салат с говядиной и овощами
- Говядина с грибами
- Огурец корнишон
- Овсяноблин от Галинв
- Орехово фруктовый коктейль
- Шампиньоны запеченные в беконе
- Консервированный тунец
- @ Масло Саулуте Golden Ghee 99.9%
- Суп лапша из филе бедра индейки
- Бутерброд со шпротами и огурцом
- Кофе с молоком
- Моцарелла (большой шарик)
- Борщ по рецепту Галины
- Моцарелла (маленькие шарики)
- Мидии в сливках
- Вьет капуста
- Морковь, редька, яблоко
- Суп с клецками
- Салат помидор, огурец, перец, зел лук, соевый и масло
- Курячі грудки запечені
- ПП печенье по рецепту Галины
- Кекс из банана с кремом
- Майонез с низким содержанием жира
- Ленивые голубцы
- Уха с кабачком
- Хлеб белый поджареный на раст масле
- Бедра куриные
- Snaqer peanuts caramel [snaq fabriq]
- Шпроты барс
- Картошка с индейкой и сыром
- Картошка с индейкой в сливках
- Бутерброды со шпротами
- салат из свеклы с апельсинами
- @ Масло EKO кокосовое Coconut oil
- Карри
- Филе пикши жареное в сухарях
- Каша овсяная на молоке с маслом
- Мини-манники
- Протеиновый батончик
- ролл-салат с индейкой
- ролл-салат с индейкой
- Ячневая крупа на воде с кубиком овощным
- @ Масло Khanum Pure Ghee
- Грибы дождевики с луком на подсолнечном масле
- Шоколадное протеиновое молоко
- Грецкий орех
- Лаваш с творогом и бананом
- Протеиновое молоко
- Пшено Куулклевер
- @ Какава-порошек 99%
- Овсяноблин
- Кексики
- Запеканка творожная
- Пицца - омлет
- Пармезан
- Бутерброд
- Круассан с шоколадом
- Урбеч миндаля
- @ Куриная печень в сметане
- Шоколад с миндалем
- Пирог
- Рис отварной
- Капуста тушеная
- Тофу
- Choko
- Почки бараньи тушеные с луком и помидорами
- Кокосовый батончик
- Йогуртовый соус с укропом
- Хлеб зерновой заряд
- Поп корн сладкий
- Рыбный суп
- Суп из чечевицы с грибами и говяжьей тушёнкой
- Икра из баклажан
- Треска с овощами и шпинатом
- Сыр лёгкий
- Хлебцы 365 2шт.+икра баклажан. 60гр.
- Крем паста КАЛЬМАР Бутерфиш
- Нут
- Сыр плавленый Гауда
- Молоко цельное питьевое Светаево 3,3%
- Рулетики с пепперони
- Хлеб картофельный с жареным луком
- Яисн
- Тефтели в томатном соусе с фарфалле
- Хлеб с семечками
- Печенье сдобное «Курабье» (Ванюшкины сладости)
- Коктейль Natural Balance Shake Oriflame
- Белый хлеб
- Суп гороховый с копченостями
- Мясо (индейка) по французски
- Каша рисовая с курицей
- Смузи со шпинатом и гречкой
- Лепешка сырная
- Магний растворимый
Метки: Как приготовить Печенье протеиновое из тыквы, калорийность 283,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье протеиновое из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
