Рецепт Грибной суп 08.12.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной суп 08.12.23
| Куриная грудка (филе) | 552 г |
| Лук репчатый | 42 г |
| Укроп | 20 г |
| Шампиньоны | 162 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп 08.12.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 26.2% | 427 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2922 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 9.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 63.69 мг | 500 мг | 12.7% | 14.2% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.514 мг | 5 мг | 30.3% | 33.9% | 330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.598 мг | 2 мг | 29.9% | 33.5% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.848 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.9% | 2889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.4% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 5.7% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 3.6% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 3.399 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.6% | 1471 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7024 мг | 20 мг | 33.5% | 37.5% | 298 г |
| Ниацин | 8.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.46 мг | 2500 мг | 13.5% | 15.1% | 743 г |
| Кальций, Ca | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7168 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 3.5% | 3198 г |
| Магний, Mg | 66.87 мг | 400 мг | 16.7% | 18.7% | 598 г |
| Натрий, Na | 45.26 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.9% | 2872 г |
| Сера, S | 169.68 мг | 1000 мг | 17% | 19% | 589 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 21.2% | 529 г |
| Хлор, Cl | 62.62 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 7.2% | 1575 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 9.892 мкг | 10 мкг | 98.9% | 110.8% | 101 г |
| Литий, Li | 0.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 4.9% | 2250 г |
| Медь, Cu | 169.65 мкг | 1000 мкг | 17% | 19% | 589 г |
| Молибден, Mo | 8.497 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13.5% | 824 г |
| Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.743 мкг | 55 мкг | 39.5% | 44.2% | 253 г |
| Стронций, Sr | 5.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.53 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4101 г |
| Хром, Cr | 21.13 мкг | 50 мкг | 42.3% | 47.4% | 237 г |
| Цинк, Zn | 1.0527 мг | 12 мг | 8.8% | 9.9% | 1140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.926 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.94 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.411 г | ~ | |||
| Лизин | 1.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.792 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.756 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.928 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.657 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.395 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп 08.12.23 составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.3 кКал | -% | |
| Белки | 17.8 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 0.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП 08.12.23
Грибной суп 08.12.23 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,7 %, витамином B5 - 30,3 %, витамином B6 - 29,9 %, витамином PP - 33,5 %, калием - 13,5 %, магнием - 16,7 %, фосфором - 18,9 %, кобальтом - 98,9 %, медью - 17 %, молибденом - 12,1 %, селеном - 39,5 %, хромом - 42,3 %
Чем полезен Грибной суп 08.12.23
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фрикадельки икеа 8 шт
- Салат из свеклы и фасолью
- Конфеты FERRERO COLLECTION
- Суп Грибной 2_мое
- шарлотка бг
- Питайа
- Вареники с клубникой
- Соевый гуляш с грибами
- Хлебцы молодцы с кориандром
- Гречневая каша
- Печенье сдобное с фруктовой начинкой «Купелька» с малиной
- Сыр творожный
- Микс бар
- Чебуреки с сыром
- Растительный протеин с клубникой
- 10.12.23 Том Ям
- Сыр овечий 45%
- Пицца Супер Папа (тонкое, 35 см, 710 г)
- Хлеб нордик с орехами и сухофруктами. Лента
- Медальоны Петруха
- Медальоны Петруха
- Пицца Супер Папа (тонкое, 40 см, 780 г)
- Суп пюре овощной
- Очень вкусный рулет
- Запеканка из кабачков
- Слойка с сыром
- Катлета з філе інчика з квасолею
- Суп филе перец помидор лук картоха греча
- Майонез «я люблю готовить» домашний 55%
- Кифаль черноморская
- Морковь
- Салат из сельдере
- Кролик
- Салат морковь, редька
- Томаты Tomaten geschält Spar
- Зефир
- Пирожки с картошкой
- Сыр полутвердый Butterkaese 45%
- Том ям вегетарианский
- макароны рожки ролтон
- Протеин
- Milka max caramel
- Сырник с морковью
- Глазурь прага
- Салат краб палочки+ апельсин
- Clean Protein Bar [Brownie]
- Эскалоп из индейки
- Крем прага
- Суп с пельменями
- Салат страчателла и креветки
- Суп-пюре Тыквенный
- Печень свиная в сметанном соусе
- Слоенный с огурцом и шампиньонами
- конфеты мишки в лесу без сахара
- Печенье hafertalker
- Лаваш ежевика голубика
- Nutrien energy
- Котлеты из грудки
- Сироп кокосовый
- Котлеты куриные н
- Капуста с картофелем и груд.
- Салат с печенью трески
- 231208 БЛИНЫ С КУРИЦЕЙ ОТ САШИ
- Скандинавский бургер с курицей
- Лаваш с лаггустинами
- Салат тамат огурец
- Печенье овсяное с кусочками шоколада
- Грог
- Тыква запечённая с чесноком
- Салата печенью трески
- Картофель фри средний
- Сыр чечил копченый «дар гор»
- Салат овощной
- ТС_Сырники запеченные без сахара Азбука вкуса 280 гр 4 шт
- Свекла
- Кальмар салат
- Рисовый суп с фрикадельками 8/12
- Пельмени
- Фарш трески
- Индейка с брокколи рагу
- Салат из перца
- Суп пюре из цв капусты
- Уха
- Салат с куриной грудкой и фасолью
- Булочка пшеничная
- Самса с курицей
- Мамин суп
- Куриная отбивная в микро
- Хачапури с сыром и ветчиной
- Котлеты из цыпленка с картофельным пюре
- дирол арбузная свежесть (16 г пачка, 2 г одна шт)
- Икра кабачковая с майонезом
- Салат с икрой
- Зразы из индейки с грибами
- Индейка тушеная в сметане
- Куриная отбивная в кулинарной бумаге
- Нектар из черешни и аронии
- Куриный суп с брокколи
- Сосиска в тесте
- Камамбер
Метки: Как приготовить Грибной суп 08.12.23, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп 08.12.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
