Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 312.8 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.8% | 661 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.2% | 2545 г |
Углеводы | 61.5 г | 219 г | 28.1% | 9% | 356 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 8.7% | 366 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.7% | 1200 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 8.8% | 364 г |
Витамин В9, фолаты | 0.04 мкг | 400 мкг | 1000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.5 мг | 15 мг | 36.7% | 11.7% | 273 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5 мг | 20 мг | 27.5% | 8.8% | 364 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 310 мг | 2500 мг | 12.4% | 4% | 806 г |
Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
Магний, Mg | 94 мг | 400 мг | 23.5% | 7.5% | 426 г |
Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18571 г |
Сера, S | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.1% | 1020 г |
Фосфор, P | 336 мг | 800 мг | 42% | 13.4% | 238 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.7 мг | 18 мг | 26.1% | 8.3% | 383 г |
Марганец, Mn | 2.5 мг | 2 мг | 125% | 40% | 80 г |
Медь, Cu | 400 мкг | 1000 мкг | 40% | 12.8% | 250 г |
Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 5.3% | 600 г |
Энергетическая ценность Мука пшеничная цельнозерновая составляет 312,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 312.8 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 61.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|