Рецепт Хычины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хычины

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	380 г
Сыворотка творожная	300 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	50 г
Сахар песок	20 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	4 г
Картофель (Варка со сливом)	800 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	100 г
Сыр адыгейский	115 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хычины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.8 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1060 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	4.5%	1382 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	5.6%	1120 г
Углеводы	23.1 г	219 г	10.5%	6.6%	948 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.4%	1176 г
Вода	49.9 г	2273 г	2.2%	1.4%	4555 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.8 мкг	900 мкг	5.6%	3.5%	1772 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	5.3%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	4.3%	1440 г
Витамин В4, холин	34.31 мг	500 мг	6.9%	4.3%	1457 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	5.4%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%	6.9%	917 г
Витамин В9, фолаты	17.393 мкг	400 мкг	4.3%	2.7%	2300 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	2.1%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	6.51 мг	90 мг	7.2%	4.5%	1382 г
Витамин D, кальциферол	0.211 мкг	10 мкг	2.1%	1.3%	4739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.525 мг	15 мг	3.5%	2.2%	2857 г
Витамин Н, биотин	2.353 мкг	50 мкг	4.7%	3%	2125 г
Витамин РР, НЭ	2.4362 мг	20 мг	12.2%	7.7%	821 г
Ниацин	0.961 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	300.29 мг	2500 мг	12%	7.6%	833 г
Кальций, Ca	67.63 мг	1000 мг	6.8%	4.3%	1479 г
Кремний, Si	0.645 мг	30 мг	2.2%	1.4%	4651 г
Магний, Mg	22.76 мг	400 мг	5.7%	3.6%	1757 г
Натрий, Na	487.83 мг	1300 мг	37.5%	23.6%	266 г
Сера, S	59.25 мг	1000 мг	5.9%	3.7%	1688 г
Фосфор, P	103 мг	800 мг	12.9%	8.1%	777 г
Хлор, Cl	733.04 мг	2300 мг	31.9%	20.1%	314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	654.2 мкг	~
Бор, B	67.9 мкг	~
Ванадий, V	88.91 мкг	~
Железо, Fe	1.027 мг	18 мг	5.7%	3.6%	1753 г
Йод, I	5.26 мкг	150 мкг	3.5%	2.2%	2852 г
Кобальт, Co	3.576 мкг	10 мкг	35.8%	22.5%	280 г
Литий, Li	34.842 мкг	~
Марганец, Mn	0.3232 мг	2 мг	16.2%	10.2%	619 г
Медь, Cu	112.14 мкг	1000 мкг	11.2%	7.1%	892 г
Молибден, Mo	10.94 мкг	70 мкг	15.6%	9.8%	640 г
Никель, Ni	4.261 мкг	~
Олово, Sn	2.39 мкг	~
Рубидий, Rb	226.2 мкг	~
Селен, Se	3.349 мкг	55 мкг	6.1%	3.8%	1642 г
Стронций, Sr	0.96 мкг	~
Титан, Ti	3.89 мкг	~
Фтор, F	17.82 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	22447 г
Хром, Cr	5.53 мкг	50 мкг	11.1%	7%	904 г
Цинк, Zn	0.5784 мг	12 мг	4.8%	3%	2075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.155 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.326 г	~
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.126 г	~
Лизин	0.119 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.15 г	~
Заменимые аминокислоты	0.53 г	~
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.192 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.233 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.69 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.15 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.057 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.366 г	min 16.8 г	2.2%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.308 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.179 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.099 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Хычины составляет 158,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.8 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	23.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	49.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЫЧИНЫ

Хычины богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,2 %, калием - 12 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 31,9 %, кобальтом - 35,8 %, марганцем - 16,2 %, медью - 11,2 %, молибденом - 15,6 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Хычины

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хычины, калорийность 158,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хычины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе