Рецепт Пирожки с капустой жаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с капустой жаренные

Начинка для пирожков (Капуста)	803 г
Масло подсолнечное	87 г
Тесто для пирожков	645 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с капустой жаренные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.9 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	882 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	3.7%	1407 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	8.1%	651 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	5.5%	956 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	6.3%	833 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	1.7%	3063 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	169.2 мкг	900 мкг	18.8%	9.8%	532 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.896 мг	5 мг	17.9%	9.4%	558 г
бета Криптоксантин	0.024 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.104 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	3.9%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	3.5%	1525 г
Витамин В4, холин	45.88 мг	500 мг	9.2%	4.8%	1090 г
Витамин В5, пантотеновая	0.309 мг	5 мг	6.2%	3.2%	1618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	3.6%	1449 г
Витамин В9, фолаты	28.05 мкг	400 мкг	7%	3.7%	1426 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	1.7%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	26.29 мг	90 мг	29.2%	15.3%	342 г
Витамин D, кальциферол	0.176 мкг	10 мкг	1.8%	0.9%	5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.618 мг	15 мг	24.1%	12.6%	415 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.333 мкг	50 мкг	4.7%	2.5%	2143 г
Витамин К, филлохинон	33.7 мкг	120 мкг	28.1%	14.7%	356 г
Витамин РР, НЭ	1.8274 мг	20 мг	9.1%	4.8%	1094 г
Ниацин	0.738 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.11 мг	2500 мг	9%	4.7%	1106 г
Кальций, Ca	55.44 мг	1000 мг	5.5%	2.9%	1804 г
Кремний, Si	1.169 мг	30 мг	3.9%	2%	2566 г
Магний, Mg	18.77 мг	400 мг	4.7%	2.5%	2131 г
Натрий, Na	444.52 мг	1300 мг	34.2%	17.9%	292 г
Сера, S	62.42 мг	1000 мг	6.2%	3.2%	1602 г
Фосфор, P	76.9 мг	800 мг	9.6%	5%	1040 г
Хлор, Cl	696.86 мг	2300 мг	30.3%	15.9%	330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	307 мкг	~
Бор, B	115 мкг	~
Ванадий, V	26.31 мкг	~
Железо, Fe	0.977 мг	18 мг	5.4%	2.8%	1842 г
Йод, I	4.84 мкг	150 мкг	3.2%	1.7%	3099 г
Кобальт, Co	3.317 мкг	10 мкг	33.2%	17.4%	301 г
Литий, Li	0.48 мкг	~
Марганец, Mn	0.2711 мг	2 мг	13.6%	7.1%	738 г
Медь, Cu	84.8 мкг	1000 мкг	8.5%	4.5%	1179 г
Молибден, Mo	10.29 мкг	70 мкг	14.7%	7.7%	680 г
Никель, Ni	7.341 мкг	~
Рубидий, Rb	44.4 мкг	~
Селен, Se	4.729 мкг	55 мкг	8.6%	4.5%	1163 г
Фтор, F	25.97 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15402 г
Хром, Cr	3.57 мкг	50 мкг	7.1%	3.7%	1401 г
Цинк, Zn	0.6316 мг	12 мг	5.3%	2.8%	1900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.291 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.208 г	~
Аргинин*	0.241 г	~
Валин	0.237 г	~
Гистидин*	0.103 г	~
Изолейцин	0.208 г	~
Лейцин	0.368 г	~
Лизин	0.19 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.181 г	~
Треонин	0.171 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.234 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.367 г	~
Заменимые аминокислоты	0.48 г	~
Аланин	0.2 г	~
Аспарагиновая кислота	0.302 г	~
Глицин	0.168 г	~
Глутаминовая кислота	1.22 г	~
Пролин	0.351 г	~
Серин	0.257 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.047 мг	~
бета Ситостерол	20.511 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.633 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.357 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.087 г	min 16.8 г	12.4%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.379 г	от 11.2 до 20.6 г	39.1%	20.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.358 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с капустой жаренные составляет 190,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.9 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	22.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	74.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ ЖАРЕННЫЕ

Пирожки с капустой жаренные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, бэта-каротином - 17,9 %, витамином C - 29,2 %, витамином E - 24,1 %, витамином K - 28,1 %, хлором - 30,3 %, кобальтом - 33,2 %, марганцем - 13,6 %, молибденом - 14,7 %

Чем полезен Пирожки с капустой жаренные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с капустой жаренные, калорийность 190,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с капустой жаренные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Салат овощной с сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе