Рецепт Пицца на заготовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на заготовке

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	350 г
Томатная паста. Консервы	30 г
Шампиньоны	75 г
Кетчуп	35 г
Курица, 2 категории (Тушение)	500 г
Майонез «Провансаль»	30 г
Сыр российский	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на заготовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	787 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	9.1%	514 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	7.9%	596 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	3.9%	1203 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.4%	3333 г
Вода	56.5 г	2273 г	2.5%	1.2%	4023 г
Органические кислоты	13.6 г	~
Зола	5.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.4 мкг	900 мкг	5.9%	2.8%	1685 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.085 мг	5 мг	1.7%	0.8%	5882 г
Ликопин	493.379 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.069 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.149 мг	1.5 мг	9.9%	4.6%	1007 г
Витамин В2, рибофлавин	0.241 мг	1.8 мг	13.4%	6.3%	747 г
Витамин В4, холин	48.03 мг	500 мг	9.6%	4.5%	1041 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	2.7%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.373 мг	2 мг	18.7%	8.7%	536 г
Витамин В9, фолаты	17.576 мкг	400 мкг	4.4%	2.1%	2276 г
Витамин В12, кобаламин	0.148 мкг	3 мкг	4.9%	2.3%	2027 г
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%	1.3%	3600 г
Витамин D, кальциферол	0.095 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.811 мг	15 мг	12.1%	5.7%	828 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.754 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6631 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	7.9606 мг	20 мг	39.8%	18.6%	251 г
Ниацин	4.279 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.58 мг	2500 мг	8.9%	4.2%	1118 г
Кальций, Ca	107.2 мг	1000 мг	10.7%	5%	933 г
Кремний, Si	0.828 мг	30 мг	2.8%	1.3%	3623 г
Магний, Mg	20.07 мг	400 мг	5%	2.3%	1993 г
Натрий, Na	166.66 мг	1300 мг	12.8%	6%	780 г
Сера, S	130.99 мг	1000 мг	13.1%	6.1%	763 г
Фосфор, P	166.9 мг	800 мг	20.9%	9.8%	479 г
Хлор, Cl	253.6 мг	2300 мг	11%	5.1%	907 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	215.9 мкг	~
Бор, B	7.6 мкг	~
Ванадий, V	18.52 мкг	~
Железо, Fe	1.257 мг	18 мг	7%	3.3%	1432 г
Йод, I	4.9 мкг	150 мкг	3.3%	1.5%	3061 г
Кобальт, Co	8.138 мкг	10 мкг	81.4%	38%	123 г
Марганец, Mn	0.165 мг	2 мг	8.3%	3.9%	1212 г
Медь, Cu	85.97 мкг	1000 мкг	8.6%	4%	1163 г
Молибден, Mo	4.108 мкг	70 мкг	5.9%	2.8%	1704 г
Никель, Ni	0.448 мкг	~
Олово, Sn	1.07 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	1.252 мкг	55 мкг	2.3%	1.1%	4393 г
Титан, Ti	2.28 мкг	~
Фтор, F	70.11 мкг	4000 мкг	1.8%	0.8%	5705 г
Хром, Cr	5.84 мкг	50 мкг	11.7%	5.5%	856 г
Цинк, Zn	1.575 мг	12 мг	13.1%	6.1%	762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.961 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.843 г	~
Аргинин*	0.741 г	~
Валин	0.66 г	~
Гистидин*	0.335 г	~
Изолейцин	0.505 г	~
Лейцин	1.088 г	~
Лизин	0.989 г	~
Метионин	0.334 г	~
Метионин + Цистеин	0.458 г	~
Треонин	0.559 г	~
Триптофан	0.228 г	~
Фенилаланин	0.564 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.066 г	~
Заменимые аминокислоты	1.402 г	~
Аланин	0.637 г	~
Аспарагиновая кислота	1.055 г	~
Гидроксипролин	0.084 г	~
Глицин	0.821 г	~
Глутаминовая кислота	2.231 г	~
Пролин	0.697 г	~
Серин	0.587 г	~
Тирозин	0.503 г	~
Цистеин	0.124 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.241 мг	~
бета Ситостерол	3.842 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.124 г	~
12:0 Лауриновая	0.114 г	~
14:0 Миристиновая	0.271 г	~
15:0 Пентадекановая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.442 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.683 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.208 г	min 16.8 г	19.1%	8.9%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.311 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.78 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.077 г	от 11.2 до 20.6 г	18.5%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.992 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.044 г	~

Энергетическая ценность Пицца на заготовке составляет 214 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214 кКал	-%
	Белки	14.8 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	56.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА ЗАГОТОВКЕ

Пицца на заготовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,4 %, витамином B6 - 18,7 %, витамином E - 12,1 %, витамином PP - 39,8 %, фосфором - 20,9 %, хлором - 11 %, кобальтом - 81,4 %, хромом - 11,7 %, цинком - 13,1 %

Чем полезен Пицца на заготовке

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на заготовке, калорийность 214 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на заготовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе