Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Квашеная капуста | 150 г |
Сметана 15% жирности | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.1% | 4471 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.9% | 2947 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.4% | 4380 г |
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 40.8% | 571 г |
Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2619 г |
Органические кислоты | 70 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 542 мкг | 900 мкг | 60.2% | 140.3% | 166 г |
Ретинол | 0.541 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.7% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.1% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 8929 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 9.8% | 2358 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 11% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 9.029 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.4% | 4430 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.7% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.66 мг | 90 мг | 37.4% | 87.2% | 267 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 3.3% | 7075 г |
Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 10288 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9226 мг | 20 мг | 4.6% | 10.7% | 2168 г |
Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.71 мг | 2500 мг | 10.5% | 24.5% | 948 г |
Кальций, Ca | 54.47 мг | 1000 мг | 5.4% | 12.6% | 1836 г |
Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 9.1% | 2591 г |
Натрий, Na | 23.94 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.2% | 5430 г |
Сера, S | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.9% | 2977 г |
Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 9.8% | 2388 г |
Хлор, Cl | 1111.18 мг | 2300 мг | 48.3% | 112.6% | 207 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 441.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 173.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 9.6% | 2469 г |
Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.6% | 4144 г |
Кобальт, Co | 2.682 мкг | 10 мкг | 26.8% | 62.5% | 373 г |
Литий, Li | 0.353 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 16.8% | 1386 г |
Медь, Cu | 74.32 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 17.2% | 1346 г |
Молибден, Mo | 11.265 мкг | 70 мкг | 16.1% | 37.5% | 621 г |
Никель, Ni | 12.441 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 117021 г |
Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31348 г |
Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 20% | 1166 г |
Цинк, Zn | 0.3669 мг | 12 мг | 3.1% | 7.2% | 3271 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.059 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 7.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.6% |
Энергетическая ценность Капуста с луком составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.9 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 86.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|