Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина (Припускание) | 150 г |
Сироп из топинамбура с черникой. Посад | 15 г |
Заменитель Сахара [Fit Parad] | 4 г |
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 4 г |
Лимонная кислота | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 9.4% | 1647 г |
Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 40.2% | 385 г |
Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2789 г |
Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.3% | 3557 г |
бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5.3% | 2976 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.5% | 3448 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 3.253 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12296 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.19 мг | 90 мг | 9.1% | 14.1% | 1099 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 5.1% | 3074 г |
Витамин Н, биотин | 1.683 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.3% | 2971 г |
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.2% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 0.613 мг | 20 мг | 3.1% | 4.8% | 3263 г |
Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.9 мг | 2500 мг | 8.4% | 13% | 1197 г |
Кальций, Ca | 38.06 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
Кремний, Si | 32.422 мг | 30 мг | 108.1% | 167.1% | 93 г |
Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 8% | 1927 г |
Натрий, Na | 18.89 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6882 г |
Сера, S | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7057 г |
Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 6.5% | 2395 г |
Хлор, Cl | 17.84 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12892 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 166.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 166.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 9.6% | 1625 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
Кобальт, Co | 1.771 мкг | 10 мкг | 17.7% | 27.4% | 565 г |
Литий, Li | 2.494 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1746 мг | 2 мг | 8.7% | 13.4% | 1145 г |
Медь, Cu | 151.45 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 23.3% | 660 г |
Молибден, Mo | 12.47 мкг | 70 мкг | 17.8% | 27.5% | 561 г |
Никель, Ni | 3.658 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 34591 г |
Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 160643 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.1782 мг | 12 мг | 1.5% | 2.3% | 6734 г |
Цирконий, Zr | 2.66 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.102 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.3% | 17.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.081 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка бенто составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.7 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 13.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.2 г | -% | |
Вода | 81.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|