Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Укроп | 0 г |
Подсолнечное масло | 51 г |
Чеснок | 17 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Петрушка свежая | 50 г |
Укропное масло с чесноком 13.05.2024. | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 458.5 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 367 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 0.6% | 3619 г |
Жиры | 47.2 г | 56 г | 84.3% | 18.4% | 119 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 0.6% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.1% | 2000 г |
Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
Зола | 3.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 334.2 мкг | 900 мкг | 37.1% | 8.1% | 269 г |
бета Каротин | 2.006 мг | 5 мг | 40.1% | 8.7% | 249 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.4% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% | 0.3% | 6410 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 1.5% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 32.241 мкг | 400 мкг | 8.1% | 1.8% | 1241 г |
Витамин C, аскорбиновая | 51.89 мг | 90 мг | 57.7% | 12.6% | 173 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 21.394 мг | 15 мг | 142.6% | 31.1% | 70 г |
Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин К, филлохинон | 439.2 мкг | 120 мкг | 366% | 79.8% | 27 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9224 мг | 20 мг | 4.6% | 1% | 2168 г |
Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 279.83 мг | 2500 мг | 11.2% | 2.4% | 893 г |
Кальций, Ca | 123.11 мг | 1000 мг | 12.3% | 2.7% | 812 г |
Кремний, Si | 4.424 мг | 30 мг | 14.7% | 3.2% | 678 г |
Магний, Mg | 34.6 мг | 400 мг | 8.7% | 1.9% | 1156 г |
Натрий, Na | 1219.99 мг | 1300 мг | 93.8% | 20.5% | 107 г |
Сера, S | 25.13 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.5% | 3979 г |
Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 1.4% | 1569 г |
Хлор, Cl | 1907.92 мг | 2300 мг | 83% | 18.1% | 121 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 178.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 1.2% | 1887 г |
Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 6024 г |
Кобальт, Co | 3.033 мкг | 10 мкг | 30.3% | 6.6% | 330 г |
Литий, Li | 6.094 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2932 мг | 2 мг | 14.7% | 3.2% | 682 г |
Медь, Cu | 80.05 мкг | 1000 мкг | 8% | 1.7% | 1249 г |
Молибден, Mo | 8.214 мкг | 70 мкг | 11.7% | 2.6% | 852 г |
Никель, Ni | 5.356 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.082 мкг | 55 мкг | 3.8% | 0.8% | 2642 г |
Стронций, Sr | 14.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.28 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6321 г |
Хром, Cr | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 3.8% | 568 г |
Цинк, Zn | 0.5284 мг | 12 мг | 4.4% | 1% | 2271 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.52 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 28.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 167.8% | 36.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 94.056 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.364 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.916 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.928 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.141 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.329 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.193 г | min 16.8 г | 66.6% | 14.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 11.146 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 30.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 148.4% | 32.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 28.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Укропное масло с чесноком и петрушкой 19.05.2024. составляет 458,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 458.5 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 47.2 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 39.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|