Рецепт Чокопай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чокопай

Печенье для чокопай 800 г
Маршмеллоу 1 340 г
Сахар песок 30 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 20 г
Вода 20 г
Повидло Абрикосовое [Правильное Решение] 68 г
Шоколад молочно-ореховый 240 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 200 г
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чокопай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 397 ккал 1684 ккал 23.6% 5.9% 424 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 1.7% 1462 г
Жиры 18.7 г 56 г 33.4% 8.4% 299 г
Углеводы 51.9 г 219 г 23.7% 6% 422 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.6% 1538 г
Вода 22.2 г 2273 г 1% 0.3% 10239 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.4 мкг 900 мкг 10.7% 2.7% 934 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.2% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 0.9% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 1.4% 1856 г
Витамин В4, холин 34.31 мг 500 мг 6.9% 1.7% 1457 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 1% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 0.7% 3704 г
Витамин В9, фолаты 7.288 мкг 400 мкг 1.8% 0.5% 5488 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 1% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.257 мкг 10 мкг 2.6% 0.7% 3891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.577 мг 15 мг 3.8% 1% 2600 г
Витамин Н, биотин 2.518 мкг 50 мкг 5% 1.3% 1986 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.3722 мг 20 мг 6.9% 1.7% 1458 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.06 мг 2500 мг 4.6% 1.2% 2192 г
Кальций, Ca 61.5 мг 1000 мг 6.2% 1.6% 1626 г
Кремний, Si 0.814 мг 30 мг 2.7% 0.7% 3686 г
Магний, Mg 19.83 мг 400 мг 5% 1.3% 2017 г
Натрий, Na 27.32 мг 1300 мг 2.1% 0.5% 4758 г
Сера, S 31.64 мг 1000 мг 3.2% 0.8% 3161 г
Фосфор, P 79.7 мг 800 мг 10% 2.5% 1004 г
Хлор, Cl 36.69 мг 2300 мг 1.6% 0.4% 6269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.4 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 18.33 мкг ~
Железо, Fe 0.961 мг 18 мг 5.3% 1.3% 1873 г
Йод, I 3.88 мкг 150 мкг 2.6% 0.7% 3866 г
Кобальт, Co 1.061 мкг 10 мкг 10.6% 2.7% 943 г
Марганец, Mn 0.1198 мг 2 мг 6% 1.5% 1669 г
Медь, Cu 39.72 мкг 1000 мкг 4% 1% 2518 г
Молибден, Mo 4.393 мкг 70 мкг 6.3% 1.6% 1593 г
Никель, Ni 0.448 мкг ~
Олово, Sn 4.88 мкг ~
Селен, Se 3.223 мкг 55 мкг 5.9% 1.5% 1706 г
Стронций, Sr 4.62 мкг ~
Титан, Ti 2.24 мкг ~
Фтор, F 22.3 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17937 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 0.6% 4098 г
Цинк, Zn 0.3033 мг 12 мг 2.5% 0.6% 3956 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.751 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.055 г от 0.9 до 3.7 г 6.1% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.411 г от 4.7 до 16.8 г 8.7% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.742 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.254 г ~
6:0 Капроновая 0.057 г ~
8:0 Каприловая 0.049 г ~
10:0 Каприновая 0.129 г ~
12:0 Лауриновая 0.164 г ~
14:0 Миристиновая 0.534 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.786 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.56 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.76 г min 16.8 г 22.4% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.057 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.216 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.774 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.485 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.119 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Чокопай составляет 397 кКал.

  • Порция = 77 гр (305.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 397 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 18.7 г -%
Углеводы 51.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 22.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чокопай, калорийность 397 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чокопай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы