Рецепт 5ка кафе Плюв со свининой 250гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 5ка кафе Плюв со свининой 250гр

Чеснок (Жарка)	2 г
Морковь (Жарка)	55 г
Куркума, молотая	0.2 г
Соль поваренная пищевая	0.28 г
Лук репчатый (Жарка)	55 г
Свинина мясная (Жарка котлеты)	72 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	55 г
Подсолнечное масло	13 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "5ка кафе Плюв со свининой 250гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208 ккал	1684 ккал	12.4%	6%	810 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.8%	1267 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	10.6%	452 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	3.9%	1217 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.3%	1111 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	1.5%	3275 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	396 мкг	900 мкг	44%	21.2%	227 г
бета Каротин	2.376 мг	5 мг	47.5%	22.8%	210 г
Витамин В1, тиамин	0.161 мг	1.5 мг	10.7%	5.1%	932 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.5%	3103 г
Витамин В4, холин	35.32 мг	500 мг	7.1%	3.4%	1416 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	2.4%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	3.7%	1316 г
Витамин В9, фолаты	3.116 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	12837 г
Витамин C, аскорбиновая	1.25 мг	90 мг	1.4%	0.7%	7200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.565 мг	15 мг	17.1%	8.2%	585 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.055 мкг	50 мкг	2.1%	1%	4739 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.5746 мг	20 мг	12.9%	6.2%	777 г
Ниацин	1.234 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.46 мг	2500 мг	6.3%	3%	1598 г
Кальций, Ca	15.2 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6579 г
Кремний, Si	20.305 мг	30 мг	67.7%	32.5%	148 г
Магний, Mg	24.85 мг	400 мг	6.2%	3%	1610 г
Натрий, Na	63.89 мг	1300 мг	4.9%	2.4%	2035 г
Сера, S	85.54 мг	1000 мг	8.6%	4.1%	1169 г
Фосфор, P	89.6 мг	800 мг	11.2%	5.4%	893 г
Хлор, Cl	98.79 мг	2300 мг	4.3%	2.1%	2328 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	245.8 мкг	~
Бор, B	81.3 мкг	~
Ванадий, V	42.49 мкг	~
Железо, Fe	1.024 мг	18 мг	5.7%	2.7%	1758 г
Йод, I	2.74 мкг	150 мкг	1.8%	0.9%	5474 г
Кобальт, Co	3.79 мкг	10 мкг	37.9%	18.2%	264 г
Литий, Li	1.992 мкг	~
Марганец, Mn	0.275 мг	2 мг	13.8%	6.6%	727 г
Медь, Cu	115.29 мкг	1000 мкг	11.5%	5.5%	867 г
Молибден, Mo	8.081 мкг	70 мкг	11.5%	5.5%	866 г
Никель, Ni	5.057 мкг	~
Олово, Sn	7.34 мкг	~
Рубидий, Rb	58 мкг	~
Селен, Se	3.092 мкг	55 мкг	5.6%	2.7%	1779 г
Стронций, Sr	2.18 мкг	~
Титан, Ti	2.9 мкг	~
Фтор, F	39.17 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10212 г
Хром, Cr	4.56 мкг	50 мкг	9.1%	4.4%	1096 г
Цинк, Zn	1.1348 мг	12 мг	9.5%	4.6%	1057 г
Цирконий, Zr	1.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.166 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аргинин*	0.41 г	~
Валин	0.347 г	~
Гистидин*	0.208 г	~
Изолейцин	0.294 г	~
Лейцин	0.466 г	~
Лизин	0.436 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.227 г	~
Треонин	0.256 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.265 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.488 г	~
Заменимые аминокислоты	0.277 г	~
Аланин	0.331 г	~
Аспарагиновая кислота	0.546 г	~
Гидроксипролин	0.049 г	~
Глицин	0.288 г	~
Глутаминовая кислота	1.004 г	~
Пролин	0.273 г	~
Серин	0.262 г	~
Тирозин	0.224 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.047 г	от 0.9 до 3.7 г	5.2%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	3.883 г	от 4.7 до 16.8 г	82.6%	39.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.52 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.116 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.126 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.476 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	1.339 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.496 г	min 16.8 г	26.8%	12.9%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.32 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.26 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.177 г	от 11.2 до 20.6 г	37.3%	17.9%
18:2 Линолевая (ud)	4.097 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.063 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность 5ка кафе Плюв со свининой 250гр составляет 208 кКал.

Порция = 250 гр (520 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 5КА КАФЕ ПЛЮВ СО СВИНИНОЙ 250ГР

5ка кафе Плюв со свининой 250гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44 %, бэта-каротином - 47,5 %, витамином E - 17,1 %, витамином PP - 12,9 %, кремнием - 67,7 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 37,9 %, марганцем - 13,8 %, медью - 11,5 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен 5ка кафе Плюв со свининой 250гр

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 5ка кафе Плюв со свининой 250гр, калорийность 208 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 5ка кафе Плюв со свининой 250гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка запеченная с тыквой

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Лучшие рационы

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-06-01

Калорийность: 1709 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе