Рецепт Кето-пончики от Керолл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-пончики от Керолл

Миндальная мука 200 г
Эритритол 60 г
Egg White Protein 20 г
Разрыхлитель-Кето 5 г
Корица, молотая 5 г
Яйцо куриное 110 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 30 г
сливки 38% 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-пончики от Керолл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 369.2 ккал 1684 ккал 21.9% 5.9% 456 г
Белки 17.3 г 76 г 22.8% 6.2% 439 г
Жиры 36 г 56 г 64.3% 17.4% 156 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 0.4% 6636 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 6.2% 435 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 0.3% 9092 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107 мкг 900 мкг 11.9% 3.2% 841 г
Ретинол 0.1 мг ~
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.2% 11905 г
бета Криптоксантин 1.418 мкг ~
Ликопин 0.165 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.44 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 1.6% 1682 г
Витамин В4, холин 60.8 мг 500 мг 12.2% 3.3% 822 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 1.7% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.5% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.758 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 22753 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 1.1% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.651 мкг 10 мкг 6.5% 1.8% 1536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 0.5% 5576 г
гамма Токоферол 0.115 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 4.884 мкг 50 мкг 9.8% 2.7% 1024 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8916 мг 20 мг 4.5% 1.2% 2243 г
Ниацин 0.046 мг ~
Бетаин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.91 мг 2500 мг 1.6% 0.4% 6425 г
Кальций, Ca 24.7 мг 1000 мг 2.5% 0.7% 4049 г
Магний, Mg 3.56 мг 400 мг 0.9% 0.2% 11236 г
Натрий, Na 134.53 мг 1300 мг 10.3% 2.8% 966 г
Сера, S 43.12 мг 1000 мг 4.3% 1.2% 2319 г
Фосфор, P 48.4 мг 800 мг 6.1% 1.7% 1653 г
Хлор, Cl 37.71 мг 2300 мг 1.6% 0.4% 6099 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.709 мг 18 мг 3.9% 1.1% 2539 г
Йод, I 4.84 мкг 150 мкг 3.2% 0.9% 3099 г
Кобальт, Co 2.418 мкг 10 мкг 24.2% 6.6% 414 г
Марганец, Mn 0.1991 мг 2 мг 10% 2.7% 1005 г
Медь, Cu 23.96 мкг 1000 мкг 2.4% 0.7% 4174 г
Молибден, Mo 1.451 мкг 70 мкг 2.1% 0.6% 4824 г
Селен, Se 7.457 мкг 55 мкг 13.6% 3.7% 738 г
Фтор, F 13.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30075 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.5% 5155 г
Цинк, Zn 0.2951 мг 12 мг 2.5% 0.7% 4066 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.273 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.302 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.432 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.061 г от 0.9 до 3.7 г 6.8% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.547 г от 4.7 до 16.8 г 11.6% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 158.57 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.236 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.067 г ~
6:0 Капроновая 0.104 г ~
8:0 Каприловая 0.079 г ~
10:0 Каприновая 0.195 г ~
12:0 Лауриновая 0.147 г ~
14:0 Миристиновая 0.635 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.21 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.809 г ~
20:0 Арахиновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.106 г min 16.8 г 18.5% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.097 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.24 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.462 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.497 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.376 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~
Трансжиры 0.714 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Кето-пончики от Керолл составляет 369,2 кКал.

  • Порция = 57 гр (210.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 369.2 кКал -%
Белки 17.3 г -%
Жиры 36 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 4.6 г -%
Вода 25 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ПОНЧИКИ ОТ КЕРОЛЛ

Кето-пончики от Керолл богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, холином - 12,2 %, кобальтом - 24,2 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Кето-пончики от Керолл

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-пончики от Керолл, калорийность 369,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-пончики от Керолл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы