Рецепт Пирог тыквенно-яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог тыквенно-яблочный

Яблоко (Запекание)	620 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Рисовая мука, белая	30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Яичный белок куриный	120 г
Тыквенное пюре	600 г
Апельсиновый сок, необработанный	110 г
сахарозаменитель	6 г
Миндальный спред, без соли	30 г
Рисовая мука, белая	30 г
Пшеничная клейковина (глютен)	28 г
Апельсиновая цедра, сырая	6 г
Тыквенные семечки, сушеные	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог тыквенно-яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.2 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1648 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5.8%	1689 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	6.9%	1400 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	5.3%	1840 г
Углеводы (общие)	6.1 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	11.7%	833 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	3.2%	2999 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143.4 мкг	900 мкг	15.9%	15.6%	628 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	0.523 мкг	~
бета Каротин	0.816 мг	5 мг	16.3%	15.9%	613 г
бета Криптоксантин	14.531 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.484 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.4%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	6.8%	1452 г
Витамин В4, холин	12.51 мг	500 мг	2.5%	2.4%	3997 г
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%	6.3%	1567 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	5.9%	1681 г
Витамин В9, фолаты	10.606 мкг	400 мкг	2.7%	2.6%	3771 г
Витамин В12, кобаламин	0.008 мкг	3 мкг	0.3%	0.3%	37500 г
Витамин C, аскорбиновая	8.66 мг	90 мг	9.6%	9.4%	1039 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.919 мг	15 мг	6.1%	6%	1632 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.298 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.043 мкг	50 мкг	2.1%	2.1%	4794 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.5%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.0439 мг	20 мг	5.2%	5.1%	1916 г
Ниацин	0.371 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	367.79 мг	2500 мг	14.7%	14.4%	680 г
Кальций, Ca	70.06 мг	1000 мг	7%	6.8%	1427 г
Кремний, Si	11.013 мг	30 мг	36.7%	35.9%	272 г
Магний, Mg	26.7 мг	400 мг	6.7%	6.6%	1498 г
Натрий, Na	33 мг	1300 мг	2.5%	2.4%	3939 г
Сера, S	55.68 мг	1000 мг	5.6%	5.5%	1796 г
Фосфор, P	107.4 мг	800 мг	13.4%	13.1%	745 г
Хлор, Cl	28.13 мг	2300 мг	1.2%	1.2%	8176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.1 мкг	~
Бор, B	107.8 мкг	~
Ванадий, V	32.91 мкг	~
Железо, Fe	1.516 мг	18 мг	8.4%	8.2%	1187 г
Йод, I	1.83 мкг	150 мкг	1.2%	1.2%	8197 г
Кобальт, Co	1.113 мкг	10 мкг	11.1%	10.9%	898 г
Литий, Li	0.38 мкг	~
Марганец, Mn	0.1799 мг	2 мг	9%	8.8%	1112 г
Медь, Cu	197.58 мкг	1000 мкг	19.8%	19.4%	506 г
Молибден, Mo	4.577 мкг	70 мкг	6.5%	6.4%	1529 г
Никель, Ni	8.648 мкг	~
Рубидий, Rb	49.4 мкг	~
Селен, Se	3.893 мкг	55 мкг	7.1%	6.9%	1413 г
Стронций, Sr	1.51 мкг	~
Титан, Ti	0.16 мкг	~
Фтор, F	38.58 мкг	4000 мкг	1%	1%	10368 г
Хром, Cr	2.93 мкг	50 мкг	5.9%	5.8%	1706 г
Цинк, Zn	0.4252 мг	12 мг	3.5%	3.4%	2822 г
Цирконий, Zr	1.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.487 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.174 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.082 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.111 г	~
Заменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.245 г	~
Глицин	0.106 г	~
Глутаминовая кислота	0.405 г	~
Пролин	0.093 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.555 г	от 4.7 до 16.8 г	11.8%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.417 мг	~
Кампестерол	0.141 мг	~
Стигмастерол	0.07 мг	~
бета Ситостерол	3.07 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.518 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.088 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.044 г	~
12:0 Лауриновая	0.057 г	~
14:0 Миристиновая	0.185 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.717 г	~
18:0 Стеариновая	0.222 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.543 г	min 16.8 г	9.2%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.439 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.126 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.582 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.535 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.161 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Пирог тыквенно-яблочный составляет 102,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.2 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	11.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТЫКВЕННО-ЯБЛОЧНЫЙ

Пирог тыквенно-яблочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 16,3 %, калием - 14,7 %, кремнием - 36,7 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 11,1 %, медью - 19,8 %

Чем полезен Пирог тыквенно-яблочный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог тыквенно-яблочный, калорийность 102,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог тыквенно-яблочный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе