Войти

Рецепт Кексики-брауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексики-брауни

Какао-порошок 20 г
Клетчатка какао /Meals pro/ 35 г
Яйцо куриное (Запекание) 208 г
Мука кокосовая. ORGANIC 40 г
Арахис 20 г
Кабачок (Запекание) 300 г
Подсластитель PREBIOSWEET Фитнес в 20 раз слаще сахара 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Ароматизатор Сливочная Ваниль [Dr. Oetker] 1 г
Глазурь шоколадная 25 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики-брауни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.5 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1090 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 9.8% 661 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 11% 589 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 2.9% 2235 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 11.7% 556 г
Вода 65.7 г 2273 г 2.9% 1.9% 3460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.6 мкг 900 мкг 9.7% 6.3% 1027 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.5% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.7% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 6.4% 1006 г
Витамин В4, холин 90.45 мг 500 мг 18.1% 11.7% 553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.576 мг 5 мг 11.5% 7.4% 868 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 3.2% 2041 г
Витамин В9, фолаты 13.117 мкг 400 мкг 3.3% 2.1% 3049 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 3.9% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 3.34 мг 90 мг 3.7% 2.4% 2695 г
Витамин D, кальциферол 0.739 мкг 10 мкг 7.4% 4.8% 1353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.628 мг 15 мг 4.2% 2.7% 2389 г
Витамин Н, биотин 7.885 мкг 50 мкг 15.8% 10.2% 634 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 2.2258 мг 20 мг 11.1% 7.2% 899 г
Ниацин 0.825 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.61 мг 2500 мг 7.8% 5% 1278 г
Кальций, Ca 32.15 мг 1000 мг 3.2% 2.1% 3110 г
Кремний, Si 16.544 мг 30 мг 55.1% 35.7% 181 г
Магний, Mg 19.77 мг 400 мг 4.9% 3.2% 2023 г
Натрий, Na 118.65 мг 1300 мг 9.1% 5.9% 1096 г
Сера, S 64.93 мг 1000 мг 6.5% 4.2% 1540 г
Фосфор, P 93.5 мг 800 мг 11.7% 7.6% 856 г
Хлор, Cl 163.01 мг 2300 мг 7.1% 4.6% 1411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.6 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 8.8 мкг ~
Железо, Fe 1.531 мг 18 мг 8.5% 5.5% 1176 г
Йод, I 6.31 мкг 150 мкг 4.2% 2.7% 2377 г
Кобальт, Co 4.393 мкг 10 мкг 43.9% 28.4% 228 г
Литий, Li 0.382 мкг ~
Марганец, Mn 0.1311 мг 2 мг 6.6% 4.3% 1526 г
Медь, Cu 92.24 мкг 1000 мкг 9.2% 6% 1084 г
Молибден, Mo 3.98 мкг 70 мкг 5.7% 3.7% 1759 г
Никель, Ni 0.842 мкг ~
Рубидий, Rb 10.5 мкг ~
Селен, Se 10.877 мкг 55 мкг 19.8% 12.8% 506 г
Стронций, Sr 7.02 мкг ~
Титан, Ti 1.58 мкг ~
Фтор, F 25.28 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15823 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 2.8% 2262 г
Цинк, Zn 0.6368 мг 12 мг 5.3% 3.4% 1884 г
Цирконий, Zr 2.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.264 г ~
Аргинин* 0.393 г ~
Валин 0.325 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.251 г ~
Лейцин 0.456 г ~
Лизин 0.361 г ~
Метионин 0.163 г ~
Метионин + Цистеин 0.284 г ~
Треонин 0.249 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.284 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.496 г ~
Заменимые аминокислоты 0.624 г ~
Аланин 0.297 г ~
Аспарагиновая кислота 0.542 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 0.822 г ~
Пролин 0.188 г ~
Серин 0.386 г ~
Тирозин 0.212 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.062 г от 0.9 до 3.7 г 6.9% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.142 г от 4.7 до 16.8 г 24.3% 15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 191.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.561 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.397 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.916 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.374 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.039 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.346 г min 16.8 г 14% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.142 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.152 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.956 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.928 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Кексики-брауни составляет 154,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.5 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 65.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИКИ-БРАУНИ

Кексики-брауни богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,1 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином H - 15,8 %, витамином PP - 11,1 %, кремнием - 55,1 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 43,9 %, селеном - 19,8 %

Чем полезен Кексики-брауни

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексики-брауни, калорийность 154,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики-брауни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
Автор Море Перемен
151
11.2
6
12.1
11
0 0
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
Интересные блоги
Карл
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024 Доброго времени суто...
5 84
Ирина Макс
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера работала до полуно...
9 75
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 68
Лучшие рационы
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Танюра
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Витамины и минералы: 86%