Калорийность Горошек консервированный. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горошек консервированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 11.1% | 2533 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 7.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 70% | 408 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 10.6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 16% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 17.1% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 20.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 18.9 мг | 500 мг | 3.8% | 10.9% | 2646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 6.3% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 11.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 8.6% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 31.7% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 8.6% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 39.4% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 18.6% | 1538 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99 мг | 2500 мг | 4% | 11.4% | 2525 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Кремний, Si | 12.5 мг | 30 мг | 41.7% | 119.1% | 240 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 15.1% | 1905 г |
| Натрий, Na | 360 мг | 1300 мг | 27.7% | 79.1% | 361 г |
| Сера, S | 28.7 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.3% | 3484 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 22.3% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 20.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.6% | 11111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 11.1% | 2571 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 54.3% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 28.6% | 1000 г |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 37.1% | 769 г |
| Молибден, Mo | 12.7 мкг | 70 мкг | 18.1% | 51.7% | 551 г |
| Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% | 10% | 2895 г |
| Фтор, F | 4.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 88889 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.4% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.65 мг | 12 мг | 5.4% | 15.4% | 1846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 6.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горошек консервированный составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОШЕК КОНСЕРВИРОВАННЫЙ
Горошек консервированный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,1 %, витамином K - 13,8 %, кремнием - 41,7 %, кобальтом - 19 %, медью - 13 %, молибденом - 18,1 %
Чем полезен Горошек консервированный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенный суп с кокосовым молоком
- Витамин Д5000 МЕ + К11.25*5
- BeautyFit батончик нуга
- Грудка с овощами под сыром
- Яблочное пьре
- Салат
- Печёный картофель в сметане
- Запеканка с манго ВкусВилл
- Пельмени Бульмени со сливочным маслом
- Мюсли с ежевикой и малиной
- Spätzel
- Булгур в мультиварке
- Салат Крабы с грибами
- Суп куриный с лапшой Самокат
- Хлебцы тонкие ржаные кориандр и тмин
- Соус тамаки[сырный]
- Молокосодержащий продукт с курагой мой
- Lakse filet
- Творог Зернышко
- Суфле карамельное
- Медальоны из кеты, тунца с брокколи
- Сыр сверхтвердый с тмином
- Корнишоны
- Соус тамаки[Чили с ананасом]
- Творожная запеканка с бананом
- груша китайская
- тирамису Gustobello
- Oliven med chili
- Сибирский двойной кинг
- Соус тамаки [терияки]
- Авокадушка с нутом
- Суп рассольник
- Котлеты
- Омлет белковый
- Соус тамаки[кисло-сладкий]
- Холодец говяжий
- Салат
- Смесь орешек и шоколада
- Соус тамаки[медово-горчичный]
- Взвар (компот) из кураги
- Йогурт
- Соус тамаки[унаги]
- Плавленый сыр с белыми грибами
- Hi protein 33% coconut born winner
- Шоколадная колбаска
- лепешка узбекская из тандыра
- Винегрет мой
- Суп овощной
- Печень куриная вареная
- Куриная грудка
- Курица грибы
- Коктейль Росини
- Черника Шоколад
- Шницель из куриной грудки
- Суп из булгура
- Казеин Body Attack
- Салат с креветками
- ПП брауни
- Сливки питьевые пастеризованные массовая доля жира 10%
- Биойогурт Актибио Малина
- Грудка с обощами
- Пицца Чикен Карри
- Грудка с капустой и шампиньонами
- Суп-пюре кабачковый 2023-11-15
- Творог с бананом и черникой
- Пицца Креветки с ананасами
- Мультифруктовый нектар стерилизованный и асептически упакованный
- Хлеб «солнечный» бездрожжевой Гриднев
- Картофельная запеканка с курицей и грибами
- Оладьи из кокосовой муки
- Шоколад «Nestle» молочный, с лесным орехом
- хлеб Горбушки
- Оливье
- Аллюлоза
- Ростбиф охлаждённый
- Творожная запеканка без муки и сахара
- Пшено каша
- Чипсы «Lay's» лобстер
- Хек
- Банановая запеканка с маком и карамельным соусом
- Варенье из клубники на аллюлозе
- Паста болоньеза
- Коктейль молочный с какао и вкусом «Бельгийский шоколад» пастеризованный массовая доля жира 2,0%
- Улитка с корицей
- Кальмар ломтики
- Тыквенный кекс пп
- Салат баклажаны с помидорами
- Батон Альпийский
- Frischkäse Philadelphia
- Салат с лососем
- Суфле из куриной печени
- Салат крабовый с капустой
- Бенто шоколад
- Сырники
- Гречневая каша со специями
- Том Ям Нежинский
- Икорка женушкина
- Рассольник
- Пюо
- Галеты семенами льна
Метки: Горошек консервированный калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горошек консервированный, калории, нутриенты, полезные свойства Горошек консервированный
Калькуляторы
