Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
Яичный белок куриный (Запекание) | 4 С1 |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 122 г |
Кефир 0% [Био Баланс] | 70 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
Мука Цельнозерновая Самоподнимающаяся [С.Пудовъ] | 50 г |
Мука из Зелёной Гречки [Garnec] | 40 г |
Какао Порошок Обезжиренный (Алкализованный) [Fit Parad] | 25 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 365 г |
сыр мягкий 10% | 110 г |
Вода | 50 г |
Яблочное Пюре [Фруто Няня] | 110 г |
Какао Порошок Обезжиренный (Алкализованный) [Fit Parad] | 15 г |
супер сгущенка вареная | 75 г |
Сахарозаменитель [Milford] | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 14.5% | 835 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.6% | 2607 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2831 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.7% | 4639 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.5% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 22.73 мг | 500 мг | 4.5% | 5.4% | 2200 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 3.1% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 0.552 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.9% | 6122 г |
Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 32609 г |
Витамин Н, биотин | 2.278 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.6% | 2195 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5378 мг | 20 мг | 2.7% | 3.3% | 3719 г |
Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.76 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.3% | 9342 г |
Кальций, Ca | 5.75 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17391 г |
Магний, Mg | 1.93 мг | 400 мг | 0.5% | 0.6% | 20725 г |
Натрий, Na | 188.92 мг | 1300 мг | 14.5% | 17.5% | 688 г |
Сера, S | 31.94 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3131 г |
Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 2.8% | 4301 г |
Хлор, Cl | 30.13 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7634 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
Кобальт, Co | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 11.2% | 1076 г |
Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Медь, Cu | 12.09 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8271 г |
Молибден, Mo | 0.963 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.7% | 7269 г |
Селен, Se | 4.268 мкг | 55 мкг | 7.8% | 9.4% | 1289 г |
Фтор, F | 8.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45924 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.1151 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 10426 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
Валин | 0.138 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
Лизин | 0.142 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
Треонин | 0.098 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.128 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
Глицин | 0.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.153 г | ~ | |||
Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.229 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП торт Прага составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.7 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|