Рецепт Суп чечевичный с картофелем и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный с картофелем и грибами

Чечевица Красная [Fine Life] 190 г
Шампиньоны Свежие [Царь Гриб] 250 г
Картофель 250 г
Лук репчатый 20 г
Морковь 20 г
Чеснок 10 г
Петрушка свежая 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 50 г
Вода 1200 г
Подсолнечное масло 10 г
Куркума, молотая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный с картофелем и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.9 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2765 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8% 2054 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.4% 4667 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 6.9% 2407 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.2% 2662 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.4 мкг 900 мкг 3.5% 5.7% 2866 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.2 мкг ~
бета Каротин 0.19 мг 5 мг 3.8% 6.2% 2632 г
бета Криптоксантин 1.122 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.806 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин В4, холин 2.57 мг 500 мг 0.5% 0.8% 19455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 2.1% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 4.3% 3922 г
Витамин В9, фолаты 2.594 мкг 400 мкг 0.6% 1% 15420 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 3.99 мг 90 мг 4.4% 7.2% 2256 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.306 мг 15 мг 2% 3.3% 4902 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 39370 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 15.4% 1062 г
Витамин РР, НЭ 0.3257 мг 20 мг 1.6% 2.6% 6141 г
Ниацин 0.21 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.75 мг 2500 мг 4% 6.6% 2532 г
Кальций, Ca 10.57 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 9461 г
Кремний, Si 7.375 мг 30 мг 24.6% 40.4% 407 г
Магний, Mg 5.85 мг 400 мг 1.5% 2.5% 6838 г
Натрий, Na 3.27 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 39755 г
Сера, S 7.45 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 13423 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 2.8% 5926 г
Хлор, Cl 13.13 мг 2300 мг 0.6% 1% 17517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.8 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 21.95 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 2.5% 6767 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 13514 г
Кобальт, Co 0.853 мкг 10 мкг 8.5% 14% 1172 г
Литий, Li 10.894 мкг ~
Марганец, Mn 0.0703 мг 2 мг 3.5% 5.7% 2845 г
Медь, Cu 27.26 мкг 1000 мкг 2.7% 4.4% 3668 г
Молибден, Mo 2.711 мкг 70 мкг 3.9% 6.4% 2582 г
Никель, Ni 0.944 мкг ~
Олово, Sn 0.36 мкг ~
Рубидий, Rb 75.6 мкг ~
Селен, Se 0.15 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 36667 г
Стронций, Sr 1.98 мкг ~
Фтор, F 73.58 мкг 4000 мкг 1.8% 3% 5436 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 5.7% 2841 г
Цинк, Zn 0.0941 мг 12 мг 0.8% 1.3% 12752 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.238 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.359 г от 4.7 до 16.8 г 7.6% 12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.83 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.028 мг ~
Стигмастерол 0.017 мг ~
бета Ситостерол 1.122 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.241 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.242 г min 16.8 г 1.4% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.156 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.387 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.345 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный с картофелем и грибами составляет 60,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.9 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ С КАРТОФЕЛЕМ И ГРИБАМИ

Суп чечевичный с картофелем и грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,6 %

Чем полезен Суп чечевичный с картофелем и грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный с картофелем и грибами, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный с картофелем и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги