Рецепт Бананово клюквенный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бананово клюквенный десерт
| Банан | 130 г |
| Клюква | 50 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Молоко Безлактозное 1,5% [Valio] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бананово клюквенный десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 9.4% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.9% | 1053 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 1.9% | 6614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 5.9% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 16.6% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.951 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.05 мг | 90 мг | 11.2% | 14.1% | 896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 4.2% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 2.538 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.4% | 1970 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6537 мг | 20 мг | 3.3% | 4.2% | 3060 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.59 мг | 2500 мг | 10% | 12.6% | 998 г |
| Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11325 г |
| Кремний, Si | 49.195 мг | 30 мг | 164% | 206.3% | 61 г |
| Магний, Mg | 30.37 мг | 400 мг | 7.6% | 9.6% | 1317 г |
| Натрий, Na | 20.15 мг | 1300 мг | 1.6% | 2% | 6452 г |
| Сера, S | 7.89 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12674 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 3.3% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 31.9 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 265.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 3.8% | 3297 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.8% | 2174 г |
| Литий, Li | 2.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2598 мг | 2 мг | 13% | 16.4% | 770 г |
| Медь, Cu | 65.8 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.3% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 2.932 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.3% | 2387 г |
| Никель, Ni | 6.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.659 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8346 г |
| Стронций, Sr | 7.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63796 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.1217 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 9860 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бананово клюквенный десерт составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВО КЛЮКВЕННЫЙ ДЕСЕРТ
Бананово клюквенный десерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,2 %, витамином C - 11,2 %, кремнием - 164 %, марганцем - 13 %
Чем полезен Бананово клюквенный десерт
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кофе с молоком
- Пирог сицилийский Апельсин-лимон
- Творожное печенье с подсолнечный маслом
- Творожная плетенка
- Смузи Черника
- Тыквенный крем-суп СМО
- Творог для детей Яготинское
- Сырный суп с курицей
- кофе с молоком
- Салат с помидорами, авокадо, сыром голубой плесенью и морскими гребешками
- кофе с молоком
- Суп гороховый
- Блины с семгой
- Смузи (копия)
- Суп с лисичками
- Лаваш с творогом и яблоком
- Сырники на 2х белках и цз муке
- Бризоль
- псиллиум
- Куриный суп с овощами
- Хлебец
- Куриный суп с овощами
- Шоколад Ritter Sport с ромом
- Плюшка
- Творог домик в деревне 5%
- Шоколад Ritter Sport белый с корицей
- Гречневые котлеты
- Курица с гречкой пастеризованная
- Вареная красная фасоль
- Пшено-льняная каша приготовленная с клетчаткой
- Сидр POSH лесные ягоды
- Батончик протеиновый фисташковый
- Яйца в томатах
- Том Кха Кунг
- Магне B6
- Кето трюфель
- Шоколад кофе с молоком
- Тушеный кролик
- Тунец понзу
- ТС_Каша пшенная сливочная 250 гр
- Рисовая каша с тыквой
- стейк на косточке
- Спринг роллы
- Израильская шакшука
- Батончик-мюсли приготовленный в духовке
- Макароны
- Крем суп из чечевицы
- Суп из семги
- цитрат кальция
- Салат радуга
- Рулет,который можно есть на ночь(тик ток)
- Сардельки премиум
- Сырники 13.11.23
- мицеллярный козеин 1
- Хумус Классический
- Икра чёрная имитация
- Салат 13.11 ЕШ
- Дондурма
- магния цитрат + В6
- Сочная творожная запеканка большая
- Батончик (фитнес) с кокосом
- Кето Фокачча
- Салат из разных овощей 15.04.24
- Бургер
- Пирог с тыквой
- Кетчуп томатный
- Лепешка Пшеничный ляпун
- Батон домашний пятерочка
- Новомегин Арт Лайф
- Салат щётка мой
- Смузи
- Вареное пшено
- Сухарики «жареная креветка»
- Куриная грудка с овощами
- Горошек зеленый Продукты с фермы
- Фреш грейпфут
- Филе курицы отварное
- Пшеная каша с тыквой на молоке гб
- Колбаски свинные ГЛОБУС
- Курица с шампиньонами
- Хек на подушке из лука
- Рис карри + хумус
- HYPER High Protein шоколадный
- Оливки
- Жаркое свинина и картофель
- Pelmeni z kuriachii miasom ta maslom
- Пирог медовый
- Котлеты на пару
- Индейка с овощами
- Салат с жареными помидорами
- Чиа блины
- Пирожное "буше"
- Сыр laplandia
- Желейный рулет
- Индейка в лимонно-соевом соусе
- Пирог
- Омлет с кабачком
- Салата с курицей и огурцами
- Фарш 13.11
- какао порошок криолло
Метки: Как приготовить Бананово клюквенный десерт, калорийность 79,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово клюквенный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
