Рецепт Тыква с телятиной и карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с телятиной и карри

Перец сладкий красный (Тушение)	107 г
Чеснок (Тушение)	4 г
Говядина 1 кат. (Тушение)	503 г
Подсолнечное масло	17 г
Вода	130 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке	85 г
Перец чили, серрано	15 г
Лук репчатый (Тушение)	139 г
Тыква (Тушение)	384 г
Карри, порошок	3 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Протертые Помидоры [Pomato]	200 г
Имбиря корень сырой	6 г

Способ приготовления

Чили,лук, чеснок мелко порезать, перец полосками обжарить , добавить мясо небольшими кусочками. Обжарить до корочки, добавить воды, протертые помидоры и тушить 40 минут, добавить тыкву кусочками и консервированную кукурузу , карри и имбирь, соль перец, до готовности

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с телятиной и карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.5 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1364 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	9%	905 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	11.4%	709 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	1.7%	4660 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.5%	1250 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	2.8%	2918 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.1 мкг	900 мкг	11.3%	9.1%	881 г
альфа Каротин	2.069 мкг	~
бета Каротин	0.617 мг	5 мг	12.3%	10%	810 г
бета Криптоксантин	0.959 мкг	~
Ликопин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	80.903 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.3%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	3.9%	2069 г
Витамин В4, холин	33.26 мг	500 мг	6.7%	5.4%	1503 г
Витамин В5, пантотеновая	0.384 мг	5 мг	7.7%	6.2%	1302 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	7.8%	1042 г
Витамин В9, фолаты	8.421 мкг	400 мкг	2.1%	1.7%	4750 г
Витамин В12, кобаламин	1.027 мкг	3 мкг	34.2%	27.7%	292 г
Витамин C, аскорбиновая	10.97 мг	90 мг	12.2%	9.9%	820 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.049 мг	15 мг	7%	5.7%	1430 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	1.419 мкг	50 мкг	2.8%	2.3%	3524 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	3.6722 мг	20 мг	18.4%	14.9%	545 г
Ниацин	2.187 мг	~
Бетаин	0.086 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	241.48 мг	2500 мг	9.7%	7.9%	1035 г
Кальций, Ca	18.63 мг	1000 мг	1.9%	1.5%	5368 г
Кремний, Si	10.844 мг	30 мг	36.1%	29.2%	277 г
Магний, Mg	17.81 мг	400 мг	4.5%	3.6%	2246 г
Натрий, Na	46.26 мг	1300 мг	3.6%	2.9%	2810 г
Сера, S	107.02 мг	1000 мг	10.7%	8.7%	934 г
Фосфор, P	94.2 мг	800 мг	11.8%	9.6%	849 г
Хлор, Cl	32.75 мг	2300 мг	1.4%	1.1%	7023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.2 мкг	~
Бор, B	26.5 мкг	~
Ванадий, V	25.69 мкг	~
Железо, Fe	1.428 мг	18 мг	7.9%	6.4%	1261 г
Йод, I	1.76 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8523 г
Кобальт, Co	3.838 мкг	10 мкг	38.4%	31.1%	261 г
Литий, Li	6.933 мкг	~
Марганец, Mn	0.1139 мг	2 мг	5.7%	4.6%	1756 г
Медь, Cu	154.64 мкг	1000 мкг	15.5%	12.6%	647 г
Молибден, Mo	6.445 мкг	70 мкг	9.2%	7.4%	1086 г
Никель, Ni	5.369 мкг	~
Олово, Sn	29.27 мкг	~
Рубидий, Rb	69.1 мкг	~
Селен, Se	0.33 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	16667 г
Фтор, F	63.51 мкг	4000 мкг	1.6%	1.3%	6298 г
Хром, Cr	4.54 мкг	50 мкг	9.1%	7.4%	1101 г
Цинк, Zn	1.5578 мг	12 мг	13%	10.5%	770 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.156 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.463 г	~
Валин	0.448 г	~
Гистидин*	0.304 г	~
Изолейцин	0.342 г	~
Лейцин	0.648 г	~
Лизин	0.684 г	~
Метионин	0.193 г	~
Метионин + Цистеин	0.295 г	~
Треонин	0.349 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.352 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.618 г	~
Заменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аланин	0.478 г	~
Аспарагиновая кислота	0.764 г	~
Гидроксипролин	0.121 г	~
Глицин	0.405 г	~
Глутаминовая кислота	1.344 г	~
Пролин	0.311 г	~
Серин	0.337 г	~
Тирозин	0.289 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.04 г	от 4.7 до 16.8 г	22.1%	17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.301 мг	~
Кампестерол	0.025 мг	~
бета Ситостерол	2.847 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.999 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.23 г	~
15:0 Пентадекановая	0.042 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.834 г	~
17:0 Маргариновая	0.108 г	~
18:0 Стеариновая	0.903 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.299 г	min 16.8 г	19.6%	15.9%
14:1 Миристолеиновая	0.104 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.379 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.969 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.164 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.034 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Тыква с телятиной и карри составляет 123,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.5 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ТЕЛЯТИНОЙ И КАРРИ

Тыква с телятиной и карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,3 %, витамином B12 - 34,2 %, витамином C - 12,2 %, витамином PP - 18,4 %, кремнием - 36,1 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 38,4 %, медью - 15,5 %, цинком - 13 %

Чем полезен Тыква с телятиной и карри

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыква с телятиной и карри, калорийность 123,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с телятиной и карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

Курица в лимонном перце

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе