Рецепт Панкейк эст.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панкейк эст.

Яйца 45 г
Яичный белок куриный 66 г
Овсянка эст. 32 г
Греческий йогурт 40 г
Малина 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейк эст.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.2 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1632 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 9.6% 1013 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5% 1931 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 4.7% 2047 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.8% 2000 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 3.3% 2940 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 1% 9890 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.1% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 9.3% 1040 г
Витамин В4, холин 13.58 мг 500 мг 2.7% 2.6% 3682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 2.3% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.1% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.947 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 20544 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 6.92 мг 90 мг 7.7% 7.5% 1301 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 1.1% 9036 г
Витамин Н, биотин 2.352 мкг 50 мкг 4.7% 4.6% 2126 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.9763 мг 20 мг 4.9% 4.7% 2049 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.63 мг 2500 мг 4.1% 4% 2460 г
Кальций, Ca 13.68 мг 1000 мг 1.4% 1.4% 7310 г
Кремний, Si 10.791 мг 30 мг 36% 34.9% 278 г
Магний, Mg 8.43 мг 400 мг 2.1% 2% 4745 г
Натрий, Na 52.07 мг 1300 мг 4% 3.9% 2497 г
Сера, S 53.21 мг 1000 мг 5.3% 5.1% 1879 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 2.1% 4624 г
Хлор, Cl 50.68 мг 2300 мг 2.2% 2.1% 4538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.3 мкг ~
Бор, B 55.3 мкг ~
Ванадий, V 0.61 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 2% 4852 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 1.3% 7853 г
Кобальт, Co 0.814 мкг 10 мкг 8.1% 7.8% 1229 г
Литий, Li 0.83 мкг ~
Марганец, Mn 0.0599 мг 2 мг 3% 2.9% 3339 г
Медь, Cu 60.6 мкг 1000 мкг 6.1% 5.9% 1650 г
Молибден, Mo 5.194 мкг 70 мкг 7.4% 7.2% 1348 г
Никель, Ni 1.217 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 5.273 мкг 55 мкг 9.6% 9.3% 1043 г
Стронций, Sr 1.16 мкг ~
Фтор, F 0.83 мкг 4000 мкг 481928 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1.9% 5000 г
Цинк, Zn 0.1156 мг 12 мг 1% 1% 10381 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.24 г ~
Лизин 0.177 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.263 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.394 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%

Энергетическая ценность Панкейк эст. составляет 103,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.2 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНКЕЙК ЭСТ.

Панкейк эст. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36 %

Чем полезен Панкейк эст.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панкейк эст., калорийность 103,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейк эст., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы