Рецепт Кекс бананово шоколадный (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс бананово шоколадный (копия)

Банан (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 3 С1
Соль поваренная пищевая 1 г
Творог Мягкий 4% [Молочный Гостинец] 100 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Подсолнечное масло 50 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 10 г
Способ приготовления

Вкусный и быстрый десерт, подойдёт для худеющих

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс бананово шоколадный (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 606 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 4.5% 809 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 7.9% 452 г
Углеводы 32.1 г 219 г 14.7% 5.3% 682 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.1% 1176 г
Вода 49.5 г 2273 г 2.2% 0.8% 4592 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.1 мкг 900 мкг 7% 2.5% 1426 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.8% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 2.8% 1286 г
Витамин В4, холин 82.07 мг 500 мг 16.4% 5.9% 609 г
Витамин В5, пантотеновая 0.485 мг 5 мг 9.7% 3.5% 1031 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 2.4% 1481 г
Витамин В9, фолаты 8.279 мкг 400 мкг 2.1% 0.8% 4832 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 1.9% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин D, кальциферол 0.507 мкг 10 мкг 5.1% 1.8% 1972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.459 мг 15 мг 29.7% 10.7% 336 г
Витамин Н, биотин 6.482 мкг 50 мкг 13% 4.7% 771 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.1169 мг 20 мг 10.6% 3.8% 945 г
Ниацин 0.633 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.34 мг 2500 мг 5.7% 2.1% 1744 г
Кальций, Ca 31.85 мг 1000 мг 3.2% 1.2% 3140 г
Кремний, Si 12.574 мг 30 мг 41.9% 15.1% 239 г
Магний, Mg 16.49 мг 400 мг 4.1% 1.5% 2426 г
Натрий, Na 107.03 мг 1300 мг 8.2% 2.9% 1215 г
Сера, S 74.15 мг 1000 мг 7.4% 2.7% 1349 г
Фосфор, P 93.3 мг 800 мг 11.7% 4.2% 857 г
Хлор, Cl 160.9 мг 2300 мг 7% 2.5% 1429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 424.5 мкг ~
Бор, B 67.8 мкг ~
Ванадий, V 36.12 мкг ~
Железо, Fe 1.202 мг 18 мг 6.7% 2.4% 1498 г
Йод, I 4.96 мкг 150 мкг 3.3% 1.2% 3024 г
Кобальт, Co 3.238 мкг 10 мкг 32.4% 11.7% 309 г
Литий, Li 0.471 мкг ~
Марганец, Mn 0.2735 мг 2 мг 13.7% 4.9% 731 г
Медь, Cu 74.28 мкг 1000 мкг 7.4% 2.7% 1346 г
Молибден, Mo 7.425 мкг 70 мкг 10.6% 3.8% 943 г
Никель, Ni 1.446 мкг ~
Олово, Sn 3.08 мкг ~
Рубидий, Rb 9 мкг ~
Селен, Se 9.488 мкг 55 мкг 17.3% 6.2% 580 г
Стронций, Sr 1.51 мкг ~
Титан, Ti 4.38 мкг ~
Фтор, F 24.31 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16454 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 1.5% 2439 г
Цинк, Zn 0.6145 мг 12 мг 5.1% 1.8% 1953 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.338 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.269 г ~
Лизин 0.224 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.179 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.281 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.306 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.44 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 5.546 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36%
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 16.584 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.892 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.024 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.559 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.187 г min 16.8 г 19% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.983 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.693 г от 11.2 до 20.6 г 50.8% 18.3%
18:2 Линолевая (ud) 5.232 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Кекс бананово шоколадный (копия) составляет 278 кКал.

  • Порция = 603 гр (1676.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 278 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 32.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 49.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БАНАНОВО ШОКОЛАДНЫЙ (КОПИЯ)

Кекс бананово шоколадный (копия) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,4 %, витамином E - 29,7 %, витамином H - 13 %, кремнием - 41,9 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 32,4 %, марганцем - 13,7 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Кекс бананово шоколадный (копия)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс бананово шоколадный (копия), калорийность 278 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс бананово шоколадный (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы