Рецепт Салат с пастой и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с пастой и курицей

Филе Куриное [Троекурово]	100 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	50 г
Перец сладкий желтый	150 г
Чеснок (Пассерование)	3 г
Тимьян, свежий	15 г
Уксус винный, красный	10 г
Оливковое масло	20 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30 г
Лук Красный [Пятерочка]	20 г
Руккола	40 г
Помидоры Черри [Магнит]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с пастой и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.3 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1473 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	6.9%	1267 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	8.4%	1037 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	3.8%	2258 г
Углеводы (общие)	9.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.7%	1538 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3%	2952 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.4 мкг	900 мкг	2.2%	1.9%	4639 г
бета Каротин	0.232 мг	5 мг	4.6%	4%	2155 г
бета Криптоксантин	0.503 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	293.296 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.3%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.6%	5455 г
Витамин В4, холин	2.06 мг	500 мг	0.4%	0.3%	24272 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	2.4%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	3.5%	2500 г
Витамин В9, фолаты	17.6 мкг	400 мкг	4.4%	3.8%	2273 г
Витамин C, аскорбиновая	56.88 мг	90 мг	63.2%	55.3%	158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.707 мг	15 мг	4.7%	4.1%	2122 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.082 мг	~
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%	7.6%	1154 г
Витамин РР, НЭ	0.5071 мг	20 мг	2.5%	2.2%	3944 г
Ниацин	0.006 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129 мг	2500 мг	5.2%	4.5%	1938 г
Кальций, Ca	32.3 мг	1000 мг	3.2%	2.8%	3096 г
Кремний, Si	0.014 мг	30 мг			214286 г
Магний, Mg	17.11 мг	400 мг	4.3%	3.8%	2338 г
Натрий, Na	90.62 мг	1300 мг	7%	6.1%	1435 г
Сера, S	19.34 мг	1000 мг	1.9%	1.7%	5171 г
Фосфор, P	32.1 мг	800 мг	4%	3.5%	2492 г
Хлор, Cl	0.16 мг	2300 мг			1437500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.5 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.905 мг	18 мг	5%	4.4%	1989 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	20408 г
Литий, Li	0.016 мкг	~
Марганец, Mn	0.1953 мг	2 мг	9.8%	8.6%	1024 г
Медь, Cu	85.57 мкг	1000 мкг	8.6%	7.5%	1169 г
Молибден, Mo	0.138 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	50725 г
Никель, Ni	0.092 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	6.111 мкг	55 мкг	11.1%	9.7%	900 г
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг			10000000 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	22727 г
Цинк, Zn	0.2728 мг	12 мг	2.3%	2%	4399 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.957 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.114 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.465 г	~
Пролин	0.158 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.578 г	от 4.7 до 16.8 г	12.3%	10.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.724 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.754 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.612 г	~
18:0 Стеариновая	0.116 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.146 г	min 16.8 г	18.7%	16.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.061 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.016 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.656 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.577 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат с пастой и курицей составляет 114,3 кКал.

Порция = 537 гр (613.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.3 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ПАСТОЙ И КУРИЦЕЙ

Салат с пастой и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 63,2 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Салат с пастой и курицей

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с пастой и курицей, калорийность 114,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с пастой и курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пельмени безглютеновые с мясом

Щи щавелевые, без мяса

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе