Рецепт Оливье с бужениной из индейки и балычковой п/к колбасы, с горошком, с солеными и свежими огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оливье с бужениной из индейки и балычковой п/к колбасы, с горошком, с солеными и свежими огурцами

Картофель отварной по 1-206	780 г
Морковь отварная по 2-40	180 г
Лук репчатый	40 г
Горошек Зеленый [Velada]	230 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	312 г
Огурец соленый	243 г
Огурец парниковый	227 г
Буженина из Индейки [Инди Лайт]	156 г
Колбаса Балыковая [Агромясопром]	163 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливье с бужениной из индейки и балычковой п/к колбасы, с горошком, с солеными и свежими огурцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.4 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1823 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	6.6%	1652 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	9.5%	1143 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	3.6%	3000 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.9%	2222 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	3.9%	2803 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	176.4 мкг	900 мкг	19.6%	21.2%	510 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.941 мг	5 мг	18.8%	20.3%	531 г
бета Криптоксантин	1.338 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	47.248 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.8%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	5.8%	1837 г
Витамин В4, холин	44.43 мг	500 мг	8.9%	9.6%	1125 г
Витамин В5, пантотеновая	0.384 мг	5 мг	7.7%	8.3%	1302 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	6.1%	1786 г
Витамин В9, фолаты	9.445 мкг	400 мкг	2.4%	2.6%	4235 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	5.4%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	6.52 мг	90 мг	7.2%	7.8%	1380 г
Витамин D, кальциферол	0.294 мкг	10 мкг	2.9%	3.1%	3401 г
Витамин D3, холекальциферол	0.294 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.226 мг	15 мг	1.5%	1.6%	6637 г
Витамин Н, биотин	0.103 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	48544 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	2.1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.6386 мг	20 мг	3.2%	3.5%	3132 г
Ниацин	0.463 мг	~
Бетаин	0.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.52 мг	2500 мг	9.3%	10.1%	1075 г
Кальций, Ca	17.38 мг	1000 мг	1.7%	1.8%	5754 г
Кремний, Si	5.247 мг	30 мг	17.5%	18.9%	572 г
Магний, Mg	14.39 мг	400 мг	3.6%	3.9%	2780 г
Натрий, Na	166.27 мг	1300 мг	12.8%	13.9%	782 г
Сера, S	24.31 мг	1000 мг	2.4%	2.6%	4114 г
Фосфор, P	51.4 мг	800 мг	6.4%	6.9%	1556 г
Хлор, Cl	2.86 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	80420 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.3 мкг	~
Бор, B	3.6 мкг	~
Железо, Fe	0.598 мг	18 мг	3.3%	3.6%	3010 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.183 мкг	10 мкг	1.8%	1.9%	5464 г
Марганец, Mn	0.062 мг	2 мг	3.1%	3.4%	3226 г
Медь, Cu	63.07 мкг	1000 мкг	6.3%	6.8%	1586 г
Молибден, Mo	0.097 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	72165 г
Никель, Ni	0.052 мкг	~
Рубидий, Rb	8.2 мкг	~
Селен, Se	4.261 мкг	55 мкг	7.7%	8.3%	1291 г
Фтор, F	1.3 мкг	4000 мкг			307692 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	25000 г
Цинк, Zn	0.265 мг	12 мг	2.2%	2.4%	4528 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.104 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.145 г	~
Лизин	0.122 г	~
Метионин	0.053 г	~
Треонин	0.082 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.17 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.224 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.193 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.93 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.475 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.314 г	~
18:0 Стеариновая	0.111 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.546 г	min 16.8 г	3.3%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.499 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.189 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.159 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~

Энергетическая ценность Оливье с бужениной из индейки и балычковой п/к колбасы, с горошком, с солеными и свежими огурцами составляет 92,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.4 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	81.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВЬЕ С БУЖЕНИНОЙ ИЗ ИНДЕЙКИ И БАЛЫЧКОВОЙ П/К КОЛБАСЫ, С ГОРОШКОМ, С СОЛЕНЫМИ И СВЕЖИМИ ОГУРЦАМИ

Оливье с бужениной из индейки и балычковой п/к колбасы, с горошком, с солеными и свежими огурцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 18,8 %, кремнием - 17,5 %

Чем полезен Оливье с бужениной из индейки и балычковой п/к колбасы, с горошком, с солеными и свежими огурцами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оливье с бужениной из индейки и балычковой п/к колбасы, с горошком, с солеными и свежими огурцами, калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье с бужениной из индейки и балычковой п/к колбасы, с горошком, с солеными и свежими огурцами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе