Рецепт Пастила. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пастила

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пастила".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.6 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4601 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.2% 3304 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.4% 3733 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.1% 6844 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.2% 3333 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 10.9% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.1 мкг 900 мкг 4.7% 12.8% 2138 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.234 мг 5 мг 4.7% 12.8% 2137 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.8% 6923 г
Витамин В4, холин 10.38 мг 500 мг 2.1% 5.7% 4817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 5.2% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 12.8% 2128 г
Витамин В9, фолаты 4.994 мкг 400 мкг 1.2% 3.3% 8010 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 8.2% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 7.82 мг 90 мг 8.7% 23.8% 1151 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин D3, холекальциферол 0.008 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.348 мг 15 мг 2.3% 6.3% 4310 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 74627 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 15.8% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.8448 мг 20 мг 4.2% 11.5% 2367 г
Ниацин 0.196 мг ~
Бетаин 1.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.38 мг 2500 мг 5.1% 13.9% 1947 г
Кальций, Ca 14.13 мг 1000 мг 1.4% 3.8% 7077 г
Кремний, Si 15.013 мг 30 мг 50% 136.6% 200 г
Магний, Mg 8.51 мг 400 мг 2.1% 5.7% 4700 г
Натрий, Na 11.08 мг 1300 мг 0.9% 2.5% 11733 г
Сера, S 26.27 мг 1000 мг 2.6% 7.1% 3807 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 10.1% 2685 г
Хлор, Cl 14.14 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 16266 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.1 мкг ~
Бор, B 54.5 мкг ~
Ванадий, V 18.08 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 6% 4455 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 2.5% 11029 г
Кобальт, Co 0.988 мкг 10 мкг 9.9% 27% 1012 г
Литий, Li 10.532 мкг ~
Марганец, Mn 0.0929 мг 2 мг 4.6% 12.6% 2153 г
Медь, Cu 39.19 мкг 1000 мкг 3.9% 10.7% 2552 г
Молибден, Mo 3.701 мкг 70 мкг 5.3% 14.5% 1891 г
Никель, Ni 2.922 мкг ~
Рубидий, Rb 80.5 мкг ~
Селен, Se 2.396 мкг 55 мкг 4.4% 12% 2295 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Фтор, F 68.4 мкг 4000 мкг 1.7% 4.6% 5848 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 15.8% 1724 г
Цинк, Zn 0.456 мг 12 мг 3.8% 10.4% 2632 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.348 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.406 г от 4.7 до 16.8 г 8.6% 23.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.413 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.543 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.272 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.463 г min 16.8 г 2.8% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.426 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.442 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.395 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пастила составляет 36,6 кКал.

  • Порция = 0 гр (0 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТИЛА

Пастила богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 50 %

Чем полезен Пастила

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пастила, калорийность 36,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пастила, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги