Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12203 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.2% | 38000 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 10.1% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 29% | 2500 г |
Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 30.4% | 2378 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 13.8% | 5357 г |
бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 14.5% | 4950 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.4% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.9% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.7% | 73529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 3.6% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 3.6% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.396 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.7% | 101010 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 1.4% | 45000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 10.1% | 7246 г |
Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 98039 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 10.9% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1585 мг | 20 мг | 0.8% | 5.8% | 12618 г |
Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.05 мг | 2500 мг | 2.9% | 21% | 3422 г |
Кальций, Ca | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 8% | 9058 г |
Кремний, Si | 1.288 мг | 30 мг | 4.3% | 31.2% | 2329 г |
Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 12.3% | 5882 г |
Натрий, Na | 1.61 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.7% | 80745 г |
Сера, S | 2.52 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.2% | 39683 г |
Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 5.8% | 12308 г |
Хлор, Cl | 1.49 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 154362 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 7.2% | 10169 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 136364 г |
Кобальт, Co | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 25.4% | 2849 г |
Литий, Li | 0.308 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 5.8% | 12048 г |
Медь, Cu | 18.23 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 13% | 5485 г |
Молибден, Mo | 2.126 мкг | 70 мкг | 3% | 21.7% | 3293 г |
Никель, Ni | 4.868 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 77465 г |
Фтор, F | 95.96 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 17.4% | 4168 г |
Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 29% | 2513 г |
Цинк, Zn | 0.0235 мг | 12 мг | 0.2% | 1.4% | 51064 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Настой изюм и шиповник составляет 13,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13.8 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 95.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|