Рецепт Кофе с молоком 3,2%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком 3,2%

Кофе растворимый, сухой 5 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 100 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком 3,2%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.6 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9054 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7% 7600 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 9.7% 5600 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 3.2% 15643 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 22.6% 2383 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 3.8% 14516 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 16.7% 3214 г
Витамин В4, холин 6.65 мг 500 мг 1.3% 7% 7519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 11.3% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 3.8% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.408 мкг 400 мкг 0.4% 2.2% 28409 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 20.4% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 2.2% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.901 мкг 50 мкг 1.8% 9.7% 5549 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5634 мг 20 мг 2.8% 15.1% 3550 г
Ниацин 0.366 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.13 мг 2500 мг 1.6% 8.6% 6078 г
Кальций, Ca 38.38 мг 1000 мг 3.8% 20.4% 2606 г
Магний, Mg 4.65 мг 400 мг 1.2% 6.5% 8602 г
Натрий, Na 14.76 мг 1300 мг 1.1% 5.9% 8808 г
Сера, S 8.87 мг 1000 мг 0.9% 4.8% 11274 г
Фосфор, P 28.9 мг 800 мг 3.6% 19.4% 2768 г
Хлор, Cl 31.97 мг 2300 мг 1.4% 7.5% 7194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.1 мкг ~
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 3.2% 15652 г
Йод, I 2.54 мкг 150 мкг 1.7% 9.1% 5906 г
Кобальт, Co 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 12.4% 4444 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.5% 71429 г
Медь, Cu 3.8 мкг 1000 мкг 0.4% 2.2% 26316 г
Молибден, Mo 2.535 мкг 70 мкг 3.6% 19.4% 2761 г
Олово, Sn 3.66 мкг ~
Селен, Se 0.563 мкг 55 мкг 1% 5.4% 9769 г
Стронций, Sr 4.79 мкг ~
Фтор, F 76.06 мкг 4000 мкг 1.9% 10.2% 5259 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 5.9% 8929 г
Цинк, Zn 0.1127 мг 12 мг 0.9% 4.8% 10648 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.045 г от 4.7 до 16.8 г 1% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.563 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.273 г min 16.8 г 1.6% 8.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.7%

Энергетическая ценность Кофе с молоком 3,2% составляет 18,6 кКал.

  • Порция = 355 гр (66 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком 3,2%, калорийность 18,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком 3,2%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы