Рецепт Суп пюре тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре тыквенный
| Тыква (Варка без слива) | 450 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 126 г |
| Морковь (Варка без слива) | 48 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 145 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 812 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.3 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11776 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 4.9% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 9.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 38.5% | 1818 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 28.7% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 95.1% | 736 г |
| бета Каротин | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 108.4% | 646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 9.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 8.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 4.9% | 14620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 17.5% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 17.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.707 мкг | 400 мкг | 0.9% | 6.3% | 10790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 13.3% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 7.7% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.5% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 5.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2698 мг | 20 мг | 1.3% | 9.1% | 7413 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.32 мг | 2500 мг | 4.2% | 29.4% | 2374 г |
| Кальций, Ca | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 10.5% | 6498 г |
| Кремний, Si | 6.086 мг | 30 мг | 20.3% | 142% | 493 г |
| Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 13.3% | 5333 г |
| Натрий, Na | 130.71 мг | 1300 мг | 10.1% | 70.6% | 995 г |
| Сера, S | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.4% | 8251 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 12.6% | 5714 г |
| Хлор, Cl | 204.19 мг | 2300 мг | 8.9% | 62.2% | 1126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 16.1% | 4401 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.8% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 61.5% | 1135 г |
| Литий, Li | 0.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 9.1% | 7576 г |
| Медь, Cu | 72.07 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 50.3% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 2.72 мкг | 70 мкг | 3.9% | 27.3% | 2574 г |
| Никель, Ni | 2.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.1% | 39007 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.81 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 12.6% | 5649 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 10.5% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.1647 мг | 12 мг | 1.4% | 9.8% | 7286 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре тыквенный составляет 14,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 94.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ
Суп пюре тыквенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 15,5 %, кремнием - 20,3 %
Чем полезен Суп пюре тыквенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель тушеный с кабачком и грибами
- Овсяноблин 23/10/14
- Омлет с кабачком
- Суп куриный со спиральками 14.10
- Хлеб ржано-пшеничный с семечками
- Паштет домашний из куриной печени со сливками
- Салатик овощной
- Пирожок веганский с яблоком и черной смородиной
- Хлеб цельнозерновой со льном и семечками
- Салат летний
- Пирожное протеиновое "брауни" вишнёвое
- Жаркое
- Омлет с помидорами
- Оладьи(сочень)
- Творожная запеканка моя
- Суворовская каша
- Овсяноблин
- Бомбар батончик чизкейк
- Хачапури кукур
- Слайсы злаковый коктейль
- Смузи с бананом и кофе
- Блинчики на молоке
- Рассольник
- Шамп+ картоф.
- Хлеб (зерновой мультизлаковый со льном) "Сибирский зерновой хлеб"
- Омлет с грибами
- Салат из капусты/огурцов с маслом
- Салат из капусты/огурцов со сметаной
- Манная каша (на молоке без масла)
- Курица карри
- Цыпленок ранч
- Трубочка с вареной сгущенкой
- Шаурма грузинска
- Суп лапша индейка
- Курица с луком и горчицей
- пиво 0 амстел
- Рис с овощами в горшочке
- Вупи пай
- Котлеты из трески
- Запеканка с тыквой (копия)
- Фарш "Минский" (св)
- Alive! комплекс высокоэффективных мультивитаминов для женщин
- Протеин сывороточный Воронежский
- PHENIBUT 500 мг. [Dr,Egorevsky]
- Запеканка кабачково-тыквенная с фаршем
- Салат из свеклы с капустой
- Гречка с маслом
- Зерненый Карат
- Индейка тушеная со сладким перцем луком
- Варенье вишня брусника на сахзаме
- Шакшука ОСНОВНОЙ
- Конфета трюфель
- Крылья тушеные с овощами
- Утренняя каша
- Блины Маринины на воде
- Харчо
- Борщ
- Хлеб из клетчатке на воде на сковороде 2 апреля 24
- Топленое масло гхи
- Окрошка
- Сэндвич
- Французская булка
- Творог 5%
- Супчик из лосося
- Десерт "Суфле с шоколадом" в стакане
- Vitamins for hair
- Творог высокобелковый
- Омлет с гибами
- Магний в капсулах
- Батончик rexy шоколад
- Паста с креветками
- протеиновый пудинг ehrmann ванильный
- Молочный творог
- цитрат кальция и витамин D3
- Блины на пудинге
- Простой салат с айсбергом на скорую руку
- Блины на кефире и пудинге
- Хлеб
- Каша геркулес моя
- Хлопья овсяные из голозерного овса
- Лепешка картофельно-сырная
- Апероль шприц
- Творог мягк 7 Самокат МОЙ
- Запеканка пп
- Безглютеновая мука
- Пирог с вишней и яблоками
- Безглютеновые блинчики
- Сырок творожный глазированный вареная сгущенка
- Шрот расторопши пятнистой
- Омлет
- Маасдам
- Перец болгарский в томатах
- Торт брусничный с белым шоколадом
- Творог Буренкин Луг 180гр
- Мороженное с какао.
- Яичница
- Блины
- Форель Слабосоленая ломтики
- Лепешки сладкие
- Запеканка из творога с бананом
Метки: Как приготовить Суп пюре тыквенный, калорийность 14,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
