Рецепт Лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с курицей

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	200 г
Набор для Шашлыка и Чахохбили [Алтайский Бройлер]	200 г
Морковь (Жарка)	50 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Куркума, молотая	1 tbsp
Паприка, перец сладкий молотый	1 tbsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230.3 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	731 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	6.9%	628 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	5.1%	848 г
Углеводы	27.6 г	219 г	12.6%	5.5%	793 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	6.3%	690 г
Вода	45.8 г	2273 г	2%	0.9%	4963 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	221.5 мкг	900 мкг	24.6%	10.7%	406 г
альфа Каротин	8.5 мкг	~
бета Каротин	1.492 мг	5 мг	29.8%	12.9%	335 г
бета Криптоксантин	88.371 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	270.629 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.7%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	1%	4615 г
Витамин В4, холин	23.94 мг	500 мг	4.8%	2.1%	2089 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	1.4%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	2%	2151 г
Витамин В9, фолаты	4.046 мкг	400 мкг	1%	0.4%	9886 г
Витамин C, аскорбиновая	0.59 мг	90 мг	0.7%	0.3%	15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.134 мг	15 мг	7.6%	3.3%	1323 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.061 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.969 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5160 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.8%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.2888 мг	20 мг	6.4%	2.8%	1552 г
Ниацин	0.592 мг	~
Бетаин	0.238 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.25 мг	2500 мг	5%	2.2%	1996 г
Кальций, Ca	15.4 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6494 г
Кремний, Si	3.231 мг	30 мг	10.8%	4.7%	929 г
Магний, Mg	16.08 мг	400 мг	4%	1.7%	2488 г
Натрий, Na	4.05 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	32099 г
Сера, S	39.19 мг	1000 мг	3.9%	1.7%	2552 г
Фосфор, P	47.2 мг	800 мг	5.9%	2.6%	1695 г
Хлор, Cl	16.49 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	13948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.5 мкг	~
Бор, B	30 мкг	~
Ванадий, V	9.74 мкг	~
Железо, Fe	1.831 мг	18 мг	10.2%	4.4%	983 г
Йод, I	1.08 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	13889 г
Кобальт, Co	1.237 мкг	10 мкг	12.4%	5.4%	808 г
Литий, Li	0.59 мкг	~
Марганец, Mn	0.4071 мг	2 мг	20.4%	8.9%	491 г
Медь, Cu	319.99 мкг	1000 мкг	32%	13.9%	313 г
Молибден, Mo	3.584 мкг	70 мкг	5.1%	2.2%	1953 г
Никель, Ni	0.745 мкг	~
Рубидий, Rb	26.9 мкг	~
Селен, Se	0.232 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	23707 г
Стронций, Sr	0.86 мкг	~
Фтор, F	9.97 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40120 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7353 г
Цинк, Zn	0.5211 мг	12 мг	4.3%	1.9%	2303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.419 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.7 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.207 г	~
Валин	0.226 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.205 г	~
Лейцин	0.374 г	~
Лизин	0.129 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.153 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.327 г	~
Заменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аланин	0.161 г	~
Аспарагиновая кислота	0.229 г	~
Глицин	0.17 г	~
Глутаминовая кислота	1.383 г	~
Пролин	0.452 г	~
Серин	0.23 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.098 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.087 г	min 16.8 г	0.5%	0.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.079 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.296 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.284 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Лапша с курицей составляет 230,3 кКал.

Порция = 160 гр (368.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	230.3 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	27.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	45.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С КУРИЦЕЙ

Лапша с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 29,8 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 20,4 %, медью - 32 %

Чем полезен Лапша с курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша с курицей, калорийность 230,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Щука в духовке с кефиром

Лучшие рационы

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

NataLyy

2024-11-03

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе