Рецепт Пицца лук печёные овощи сыр спорт и торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца лук печёные овощи сыр спорт и торт

Творог0% 650 г
Яйца Куриные Пищевые [Кировский] 152 г
Мука пшеничная из твёрдых сортов Durum [Мука и макаронные изделия] 100 г
Лук репчатый 320 г
Овощи духовка 250 г
Пармезан Дольче [Невские Сыры] 15 г
Тильзитер [Беловежские Сыры] 90 г
Оливковое масло 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца лук печёные овощи сыр спорт и торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.8 ккал 1684 ккал 9.7% 6% 1034 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 13.3% 461 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 6.1% 1000 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 3.2% 1938 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.7% 1667 г
Вода 60.9 г 2273 г 2.7% 1.7% 3732 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.8 мкг 900 мкг 2.1% 1.3% 4787 г
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 1% 6329 г
Лютеин + Зеаксантин 0.036 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 5.7% 1084 г
Витамин В4, холин 3.87 мг 500 мг 0.8% 0.5% 12920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 2.2% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 5.5% 1124 г
Витамин В9, фолаты 29.281 мкг 400 мкг 7.3% 4.5% 1366 г
Витамин В12, кобаламин 0.78 мкг 3 мкг 26% 16% 385 г
Витамин C, аскорбиновая 11.11 мг 90 мг 12.3% 7.6% 810 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 0.9% 6881 г
Витамин Н, биотин 4.87 мкг 50 мкг 9.7% 6% 1027 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1.6% 3871 г
Витамин РР, НЭ 2.7143 мг 20 мг 13.6% 8.4% 737 г
Ниацин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.73 мг 2500 мг 7% 4.3% 1423 г
Кальций, Ca 84.22 мг 1000 мг 8.4% 5.2% 1187 г
Кремний, Si 6 мг 30 мг 20% 12.3% 500 г
Магний, Mg 21.1 мг 400 мг 5.3% 3.3% 1896 г
Натрий, Na 33.09 мг 1300 мг 2.5% 1.5% 3929 г
Сера, S 153.03 мг 1000 мг 15.3% 9.4% 653 г
Фосфор, P 134.4 мг 800 мг 16.8% 10.3% 595 г
Хлор, Cl 79.44 мг 2300 мг 3.5% 2.1% 2895 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.9 мкг ~
Бор, B 75.1 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.545 мг 18 мг 3% 1.8% 3303 г
Йод, I 6.5 мкг 150 мкг 4.3% 2.6% 2308 г
Кобальт, Co 3.292 мкг 10 мкг 32.9% 20.2% 304 г
Литий, Li 1.388 мкг ~
Марганец, Mn 0.1026 мг 2 мг 5.1% 3.1% 1949 г
Медь, Cu 78 мкг 1000 мкг 7.8% 4.8% 1282 г
Молибден, Mo 5.373 мкг 70 мкг 7.7% 4.7% 1303 г
Никель, Ni 2.031 мкг ~
Рубидий, Rb 159.3 мкг ~
Селен, Se 18.009 мкг 55 мкг 32.7% 20.1% 305 г
Фтор, F 30.45 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13136 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 2.9% 2083 г
Цинк, Zn 0.5413 мг 12 мг 4.5% 2.8% 2217 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.646 г ~
Аргинин* 0.532 г ~
Валин 0.595 г ~
Гистидин* 0.337 г ~
Изолейцин 0.606 г ~
Лейцин 1.112 г ~
Лизин 0.879 г ~
Метионин 0.288 г ~
Метионин + Цистеин 0.35 г ~
Треонин 0.488 г ~
Триптофан 0.113 г ~
Фенилаланин 0.565 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.126 г ~
Заменимые аминокислоты 6.337 г ~
Аланин 0.281 г ~
Аспарагиновая кислота 0.624 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 2.05 г ~
Пролин 1.223 г ~
Серин 0.496 г ~
Тирозин 0.561 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.321 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.203 г min 16.8 г 1.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.194 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Пицца лук печёные овощи сыр спорт и торт составляет 162,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (162.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.8 кКал -%
Белки 16.5 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 60.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ЛУК ПЕЧЁНЫЕ ОВОЩИ СЫР СПОРТ И ТОРТ

Пицца лук печёные овощи сыр спорт и торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 26 %, витамином C - 12,3 %, витамином PP - 13,6 %, кремнием - 20 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 32,9 %, селеном - 32,7 %

Чем полезен Пицца лук печёные овощи сыр спорт и торт

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца лук печёные овощи сыр спорт и торт, калорийность 162,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца лук печёные овощи сыр спорт и торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты