Рецепт каша пшенная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшенная с тыквой

Вода 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 500 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 120 г
Тыква (Варка без слива) 186 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сахар песок 9 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.6 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1762 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.7% 2235 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.8% 1806 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 6.4% 1634 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.7% 2222 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.7% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.8 мкг 900 мкг 8.1% 8.5% 1236 г
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 6.5% 1603 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 5% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 5.6% 1856 г
Витамин В4, холин 13.28 мг 500 мг 2.7% 2.8% 3765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 6.3% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 6.6% 1587 г
Витамин В9, фолаты 11.148 мкг 400 мкг 2.8% 2.9% 3588 г
Витамин В12, кобаламин 0.225 мкг 3 мкг 7.5% 7.8% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 1.5% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.9% 10714 г
Витамин Н, биотин 1.801 мкг 50 мкг 3.6% 3.8% 2776 г
Витамин РР, НЭ 1.2212 мг 20 мг 6.1% 6.4% 1638 г
Макроэлементы
Калий, K 152.98 мг 2500 мг 6.1% 6.4% 1634 г
Кальций, Ca 73.2 мг 1000 мг 7.3% 7.6% 1366 г
Магний, Mg 21.19 мг 400 мг 5.3% 5.5% 1888 г
Натрий, Na 204.81 мг 1300 мг 15.8% 16.5% 635 г
Сера, S 31.49 мг 1000 мг 3.1% 3.2% 3176 г
Фосфор, P 84.8 мг 800 мг 10.6% 11.1% 943 г
Хлор, Cl 338.02 мг 2300 мг 14.7% 15.4% 680 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 3% 3509 г
Йод, I 5.88 мкг 150 мкг 3.9% 4.1% 2551 г
Кобальт, Co 1.848 мкг 10 мкг 18.5% 19.4% 541 г
Марганец, Mn 0.1387 мг 2 мг 6.9% 7.2% 1442 г
Медь, Cu 95.7 мкг 1000 мкг 9.6% 10% 1045 г
Молибден, Mo 5.808 мкг 70 мкг 8.3% 8.7% 1205 г
Селен, Se 1.126 мкг 55 мкг 2% 2.1% 4885 г
Фтор, F 44.3 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 9029 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 3% 3448 г
Цинк, Zn 0.505 мг 12 мг 4.2% 4.4% 2376 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой составляет 95,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ

каша пшенная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,7 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен каша пшенная с тыквой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша пшенная с тыквой, калорийность 95,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшенная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты