Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Лук репчатый | 71 г |
| Крабовые палочки "Русское море" | 413 г |
| Кукуруза сладкая | 294 г |
| Майонез Провансаль | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.5% | 1583 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13.7% | 400 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.3% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3179 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.2% | 1682 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 51.97 мг | 500 мг | 10.4% | 5.7% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.96 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 4.206 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.6% | 1189 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5015 мг | 20 мг | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.91 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.9% | 6425 г |
| Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7634 г |
| Кремний, Si | 0.289 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 10381 г |
| Магний, Mg | 3.28 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Натрий, Na | 27.79 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4678 г |
| Сера, S | 39.95 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2503 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 3% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 33.53 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 1.7% | 3214 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 2.345 мкг | 10 мкг | 23.5% | 12.9% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10363 г |
| Медь, Cu | 21.98 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4550 г |
| Молибден, Mo | 1.234 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1% | 5673 г |
| Никель, Ni | 0.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.548 мкг | 55 мкг | 11.9% | 6.5% | 840 г |
| Фтор, F | 13.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30534 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2774 мг | 12 мг | 2.3% | 1.3% | 4326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.613 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.4% |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 71.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 23,5 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен Крабовый салат
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны фаршированные
- Сироп топинамбура
- Морковь с огурцом
- Alienergy
- Икра из свеклы
- Салат
- Яблочный сок
- Яблочные оладьи жареные
- Сухофрукты
- Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла
- Филе голени индейки
- Гречка фермерская в пакетиках
- Рис гарнир
- Компот
- Тыква запеченная под грилем
- Кето-Печенье творожное соленое болгария23
- Йогурт яблоко нектарин папая 1,2%
- Макароны по флотски
- Карбонад
- Запеканка
- Протеиновый батончик со вкусом шоколада
- Гренки
- Котлеты "домашние"
- Запеканка творожная с желатином и фруктами/ягодами
- Мороженное "Зефирная альпака"
- Розетка с лимоном
- Картофельное пюре
- Котлета свинопеченочная
- Баклажаны как грибы
- Трюфели без Сахара
- Кабачковый торт закусочный
- Рис фарш
- Халва
- Тушеные овощи
- Котлеты куриные
- Бедра тушенные с овощами
- Шарлотка моя(Н)
- Курица с овощами и карри
- Самса с курицей
- Пряники глазированные "Водевиль"
- Обед
- Капуста тушеная для пирожков
- Салат с фасолью и куриной грудкой со свежей морковью
- Пирожное «Три шоколада»
- Оливье
- Цыпленок по тайски с овощами
- Бефстроганов Диво
- Йогурт с бананом
- Овсянка каша на молоке
- Творожная запеканка с яблоком
- Овощи
- Манты с мясом Рестория
- Жареные шампиньоны
- Салат «Сельдь под шубой»
- Шоколадный бисквит на сметане
- Коктейль молочный ТОП шоколад
- Пирожное картошка
- Картошка с арахисом
- Макарошки 05.10.23
- Торт 0510
- Морщук
- Dj
- Салат с перчиком
- Салот
- Кунжут белый 214
- Кекс на варенье 5.10
- Фолиевая кислрта В9
- Вареники с мясом
- Отбивная
- Бриош с вишнёвой начинкой
- Баклажаны с мясом
- Тушеные кабачки с морковью, баклажанами
- Варёная сгущёнка
- Лепешка желтковая
- Винегрет
- Витамин С в коллагене
- Цельнозерновые хлебцы ржаные с кориандром
- Сырок озорная коровка
- Суп щавелевый с курицей и сметаной
- горбуша натуральная консервы
- Салат Морковный
- 5-HTP
- Матча суперфуд
- Консервы горбуша натуральная
- Фетучине с добавлением яйца и шпината
- Десерт желе манго маракуйя с апельсином
- Щи
- Пирожок с капустой.
- Шереметовский пирожок с маковой начинкой
- Хлебцы
- Жирандоль отварные гб
- Бисквит апельсиновый цельнозерновой
- Плистивцы "Екстра" овсяные
- Сироп для пропитки апельсиновый
- Бедрышки на сковородке гб
- Намазка из печени трески
- Сироп для пропитки молочный
- Хек в горшочке
- Фарш с индейкой
- Гречка с грибами
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 182,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
