Рецепт Мокрый морковный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мокрый морковный пирог
| Морковь (Запекание) | 250 г |
| Манная крупа (Запекание) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Лимон | 50 г |
| Вода | 160 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мокрый морковный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.3 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.4% | 1767 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7% | 602 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 6.5% | 650 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 475.7 мкг | 900 мкг | 52.9% | 22.3% | 189 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.713 мг | 5 мг | 54.3% | 22.9% | 184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 27.51 мг | 500 мг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 2.8% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.491 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.859 мг | 15 мг | 25.7% | 10.8% | 389 г |
| Витамин Н, биотин | 2.444 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.1% | 2046 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3104 мг | 20 мг | 6.6% | 2.8% | 1526 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.69 мг | 2500 мг | 4.7% | 2% | 2142 г |
| Кальций, Ca | 36.44 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2744 г |
| Кремний, Si | 7.101 мг | 30 мг | 23.7% | 10% | 422 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 1.7% | 2413 г |
| Натрий, Na | 229.18 мг | 1300 мг | 17.6% | 7.4% | 567 г |
| Сера, S | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2518 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 161.16 мг | 2300 мг | 7% | 2.9% | 1427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 1.7% | 2493 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 7.367 мкг | 10 мкг | 73.7% | 31.1% | 136 г |
| Литий, Li | 1.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 3.2% | 1320 г |
| Медь, Cu | 56.44 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.4% | 1772 г |
| Молибден, Mo | 8.87 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.4% | 789 г |
| Никель, Ni | 4.017 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.903 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.2% | 1895 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9823 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3991 мг | 12 мг | 3.3% | 1.4% | 3007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.387 г | min 16.8 г | 14.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.2% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Мокрый морковный пирог составляет 237,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 237.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 33.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 51.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОКРЫЙ МОРКОВНЫЙ ПИРОГ
Мокрый морковный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 52,9 %, бэта-каротином - 54,3 %, витамином E - 25,7 %, кремнием - 23,7 %, кобальтом - 73,7 %, молибденом - 12,7 %
Чем полезен Мокрый морковный пирог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Турецкий йогурт
- суфле с начинкой (типа венские)
- Салат с тунцом
- Тыква сушегая
- Лапша гречневая с овощами
- Минтай
- Цезарь с курицей
- Лодочки из баклажан с фаршем
- Фасоль
- Бургер с картофелем
- REEVA - zupa błyskawiczna o smaku kurczaka
- Яичные макароны роллтон вареные
- Хлеб с тыквой сушеной
- Гуляш из свинины с гречкой с овощами
- Сироп низкокалорийный Zero Вишня Mr.Djemius
- Грудка с брокколи в сметанном соусе
- Szynka Wieprzowa DO TOSTÓW - Olewnik
- Пироженное сэндвич суфле манго
- Крабовый салат
- Макароны фаршированные
- Сироп топинамбура
- Морковь с огурцом
- Alienergy
- Икра из свеклы
- Салат
- Яблочный сок
- Яблочные оладьи жареные
- Сухофрукты
- Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла
- Филе голени индейки
- Гречка фермерская в пакетиках
- Рис гарнир
- Компот
- Тыква запеченная под грилем
- Кето-Печенье творожное соленое болгария23
- Йогурт яблоко нектарин папая 1,2%
- Макароны по флотски
- Карбонад
- Запеканка
- Протеиновый батончик со вкусом шоколада
- Гренки
- Котлеты "домашние"
- Запеканка творожная с желатином и фруктами/ягодами
- Мороженное "Зефирная альпака"
- Розетка с лимоном
- Картофельное пюре
- Котлета свинопеченочная
- Баклажаны как грибы
- Трюфели без Сахара
- Кабачковый торт закусочный
- Рис фарш
- Халва
- Тушеные овощи
- Котлеты куриные
- Бедра тушенные с овощами
- Шарлотка моя(Н)
- Курица с овощами и карри
- Самса с курицей
- Пряники глазированные "Водевиль"
- Обед
- Капуста тушеная для пирожков
- Салат с фасолью и куриной грудкой со свежей морковью
- Пирожное «Три шоколада»
- Оливье
- Цыпленок по тайски с овощами
- Бефстроганов Диво
- Йогурт с бананом
- Овсянка каша на молоке
- Творожная запеканка с яблоком
- Овощи
- Манты с мясом Рестория
- Жареные шампиньоны
- Салат «Сельдь под шубой»
- Шоколадный бисквит на сметане
- Коктейль молочный ТОП шоколад
- Пирожное картошка
- Картошка с арахисом
- Макарошки 05.10.23
- Торт 0510
- Морщук
- Dj
- Салат с перчиком
- Салот
- Кунжут белый 214
- Кекс на варенье 5.10
- Фолиевая кислрта В9
- Вареники с мясом
- Отбивная
- Бриош с вишнёвой начинкой
- Баклажаны с мясом
- Тушеные кабачки с морковью, баклажанами
- Варёная сгущёнка
- Лепешка желтковая
- Винегрет
- Витамин С в коллагене
- Цельнозерновые хлебцы ржаные с кориандром
- Сырок озорная коровка
- Суп щавелевый с курицей и сметаной
- горбуша натуральная консервы
- Салат Морковный
Метки: Как приготовить Мокрый морковный пирог, калорийность 237,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мокрый морковный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
