Рецепт Пирожок с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожок с картошкой

Кефир 1% жирности 30 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] 5 г
Сахар песок 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Маргарин сливочный 20 г
Мука [Макфа] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 349.1 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 482 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 2.6% 1101 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 5.7% 505 г
Углеводы 54 г 219 г 24.7% 7.1% 406 г
Вода 25.8 г 2273 г 1.1% 0.3% 8810 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 36000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.5% 5294 г
Витамин В4, холин 3.25 мг 500 мг 0.7% 0.2% 15385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.552 мкг 400 мкг 0.1% 72464 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 0.3% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.454 мг 15 мг 16.4% 4.7% 611 г
Витамин Н, биотин 0.589 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8489 г
Витамин РР, НЭ 0.1779 мг 20 мг 0.9% 0.3% 11242 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.97 мг 2500 мг 1.2% 0.3% 8630 г
Кальций, Ca 30.67 мг 1000 мг 3.1% 0.9% 3261 г
Магний, Mg 3.23 мг 400 мг 0.8% 0.2% 12384 г
Натрий, Na 740.58 мг 1300 мг 57% 16.3% 176 г
Сера, S 8.83 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11325 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 0.7% 4211 г
Хлор, Cl 1116.99 мг 2300 мг 48.6% 13.9% 206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.2 мкг ~
Железо, Fe 0.081 мг 18 мг 0.5% 0.1% 22222 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 9036 г
Кобальт, Co 0.442 мкг 10 мкг 4.4% 1.3% 2262 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 0.1% 36364 г
Медь, Cu 7.2 мкг 1000 мкг 0.7% 0.2% 13889 г
Молибден, Mo 2.945 мкг 70 мкг 4.2% 1.2% 2377 г
Олово, Sn 2.76 мкг ~
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 29570 г
Стронций, Sr 3.13 мкг ~
Фтор, F 3.72 мкг 4000 мкг 0.1% 107527 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 13514 г
Цинк, Zn 0.0847 мг 12 мг 0.7% 0.2% 14168 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.908 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.086 г ~
12:0 Лауриновая 0.16 г ~
14:0 Миристиновая 1.521 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.712 г ~
24:0 Лигноцериновая 5.632 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 5.632 г ~
22:1 Эруковая (ud) 3.19 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.395 г от 11.2 до 20.6 г 12.5% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.374 г ~

Энергетическая ценность Пирожок с картошкой составляет 349,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 349.1 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 54 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 25.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖОК С КАРТОШКОЙ

Пирожок с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,4 %, хлором - 48,6 %

Чем полезен Пирожок с картошкой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожок с картошкой, калорийность 349,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты