Рецепт Чипс кето 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чипс кето 2

Семена льна 60 г
Чиа Семена [Едим с Пользой] 70 г
Сыр עמק 9% 150 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чипс кето 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.4 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 750 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 9.1% 487 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 11.2% 397 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 1.3% 3422 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 8.5% 526 г
Вода 59.6 г 2273 г 2.6% 1.2% 3814 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 90.837 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.229 мг 1.5 мг 15.3% 6.8% 655 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.5% 8182 г
Витамин В4, холин 10.98 мг 500 мг 2.2% 1% 4554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 1.2% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.5% 3030 г
Витамин В9, фолаты 12.14 мкг 400 мкг 3% 1.3% 3295 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.1% 34884 г
гамма Токоферол 2.784 мг ~
дельта Токоферол 0.049 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4298 мг 20 мг 2.1% 0.9% 4653 г
Бетаин 0.433 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.44 мг 2500 мг 4.5% 2% 2204 г
Кальций, Ca 37.15 мг 1000 мг 3.7% 1.6% 2692 г
Магний, Mg 55.05 мг 400 мг 13.8% 6.1% 727 г
Натрий, Na 4.5 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 28889 г
Сера, S 25.87 мг 1000 мг 2.6% 1.2% 3865 г
Фосфор, P 89.6 мг 800 мг 11.2% 5% 893 г
Хлор, Cl 0.49 мг 2300 мг 469388 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 2% 2250 г
Марганец, Mn 0.3469 мг 2 мг 17.3% 7.7% 577 г
Медь, Cu 170.44 мкг 1000 мкг 17% 7.6% 587 г
Молибден, Mo 0.558 мкг 70 мкг 0.8% 0.4% 12545 г
Селен, Se 3.544 мкг 55 мкг 6.4% 2.9% 1552 г
Фтор, F 34.88 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11468 г
Цинк, Zn 0.6056 мг 12 мг 5% 2.2% 1982 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.052 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.285 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.564 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 3.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 44.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 7.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 6.279 мг ~
Стигмастерол 1.535 мг ~
бета Ситостерол 12.558 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.302 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.05 г min 16.8 г 6.3% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.027 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.009 г от 11.2 до 20.6 г 35.8% 16%
18:2 Линолевая (ud) 0.824 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 3.183 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Чипс кето 2 составляет 224,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.4 кКал -%
Белки 15.6 г -%
Жиры 14.1 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 59.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИПС КЕТО 2

Чипс кето 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,3 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 11,2 %, марганцем - 17,3 %, медью - 17 %

Чем полезен Чипс кето 2

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чипс кето 2, калорийность 224,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чипс кето 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты