Рецепт Варенье яблоко+ грецкие орехи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье яблоко+ грецкие орехи

Варенье из яблок 100 г
Грецкий орех 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье яблоко+ грецкие орехи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 326.9 ккал 1684 ккал 19.4% 5.9% 515 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 1.6% 1949 г
Жиры 14.2 г 56 г 25.4% 7.8% 394 г
Углеводы 45.7 г 219 г 20.9% 6.4% 479 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.2% 952 г
Вода 32.7 г 2273 г 1.4% 0.4% 6951 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.6% 5143 г
Витамин В4, холин 10.37 мг 500 мг 2.1% 0.6% 4822 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 1.3% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг 2 мг 10.6% 3.2% 943 г
Витамин В9, фолаты 18.325 мкг 400 мкг 4.6% 1.4% 2183 г
Витамин C, аскорбиновая 2.92 мг 90 мг 3.2% 1% 3082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.678 мг 15 мг 4.5% 1.4% 2212 г
Витамин Н, биотин 0.717 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 6974 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.2425 мг 20 мг 6.2% 1.9% 1610 г
Ниацин 0.378 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.69 мг 2500 мг 8.8% 2.7% 1138 г
Кальций, Ca 27.88 мг 1000 мг 2.8% 0.9% 3587 г
Кремний, Si 14.322 мг 30 мг 47.7% 14.6% 209 г
Магний, Mg 31.08 мг 400 мг 7.8% 2.4% 1287 г
Натрий, Na 12.22 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 10638 г
Сера, S 25.02 мг 1000 мг 2.5% 0.8% 3997 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 3.1% 991 г
Хлор, Cl 6.55 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 35115 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.5 мкг ~
Бор, B 83 мкг ~
Ванадий, V 8.8 мкг ~
Железо, Fe 1.427 мг 18 мг 7.9% 2.4% 1261 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 11811 г
Кобальт, Co 2.069 мкг 10 мкг 20.7% 6.3% 483 г
Литий, Li 0.836 мкг ~
Марганец, Mn 0.4496 мг 2 мг 22.5% 6.9% 445 г
Медь, Cu 164.32 мкг 1000 мкг 16.4% 5% 609 г
Молибден, Mo 2.335 мкг 70 мкг 3.3% 1% 2998 г
Никель, Ni 47.891 мкг ~
Рубидий, Rb 19.3 мкг ~
Селен, Se 1.235 мкг 55 мкг 2.2% 0.7% 4453 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Титан, Ti 2.08 мкг ~
Фтор, F 159.98 мкг 4000 мкг 4% 1.2% 2500 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 0.7% 4587 г
Цинк, Zn 0.6513 мг 12 мг 5.4% 1.7% 1842 г
Цирконий, Zr 2.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.963 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 44 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.532 г ~
Валин 0.228 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.319 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 0.732 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.6 г от 0.9 до 3.7 г 100% 30.6%
Омега-6 жирные кислоты 7.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30.6%
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.115 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.3 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.392 г min 16.8 г 20.2% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.538 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.254 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.554 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.323 г от 11.2 до 20.6 г 83.2% 25.5%
18:2 Линолевая (ud) 7.685 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.638 г ~

Энергетическая ценность Варенье яблоко+ грецкие орехи составляет 326,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 326.9 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 14.2 г -%
Углеводы 45.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 32.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ЯБЛОКО+ ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ

Варенье яблоко+ грецкие орехи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,7 %, кобальтом - 20,7 %, марганцем - 22,5 %, медью - 16,4 %

Чем полезен Варенье яблоко+ грецкие орехи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье яблоко+ грецкие орехи, калорийность 326,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье яблоко+ грецкие орехи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы