Рецепт Суфле творожно банановое с апельсиновым сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле творожно банановое с апельсиновым сахаром

Творог влажный обезжиренный	480 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300 г
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	10 г
Сахар, коричневый	8 г
Банан	240 г
Апельсиновая цедра, сырая	4 г
Сахар песок	30 г

Способ приготовления

Суфле творожно банановое с апельсиновым сахаром

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле творожно банановое с апельсиновым сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.7 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1899 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	9.8%	1152 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.4%	4667 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	6.5%	1738 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.3%	5000 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	3.8%	2918 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.7 мкг	900 мкг	1.6%	1.8%	6122 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.8%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2.4%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	9.8%	1146 г
Витамин В4, холин	17.22 мг	500 мг	3.4%	3.8%	2904 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	8.2%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	6.1%	1869 г
Витамин В9, фолаты	8.082 мкг	400 мкг	2%	2.3%	4949 г
Витамин В12, кобаламин	0.319 мкг	3 мкг	10.6%	12%	940 г
Витамин C, аскорбиновая	3.12 мг	90 мг	3.5%	3.9%	2885 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.123 мг	15 мг	0.8%	0.9%	12195 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.794 мкг	50 мкг	3.6%	4.1%	2787 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.4957 мг	20 мг	2.5%	2.8%	4035 г
Ниацин	0.163 мг	~
Бетаин	0.404 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.47 мг	2500 мг	7.3%	8.2%	1370 г
Кальций, Ca	75.84 мг	1000 мг	7.6%	8.6%	1319 г
Кремний, Si	17.271 мг	30 мг	57.6%	64.9%	174 г
Магний, Mg	18.64 мг	400 мг	4.7%	5.3%	2146 г
Натрий, Na	189.93 мг	1300 мг	14.6%	16.5%	684 г
Сера, S	65.03 мг	1000 мг	6.5%	7.3%	1538 г
Фосфор, P	117.2 мг	800 мг	14.7%	16.6%	683 г
Хлор, Cl	41.38 мг	2300 мг	1.8%	2%	5558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.2 мкг	~
Бор, B	83.4 мкг	~
Ванадий, V	0.47 мкг	~
Железо, Fe	0.257 мг	18 мг	1.4%	1.6%	7004 г
Йод, I	2.53 мкг	150 мкг	1.7%	1.9%	5929 г
Кобальт, Co	0.26 мкг	10 мкг	2.6%	2.9%	3846 г
Литий, Li	0.74 мкг	~
Марганец, Mn	0.0736 мг	2 мг	3.7%	4.2%	2717 г
Медь, Cu	55.21 мкг	1000 мкг	5.5%	6.2%	1811 г
Молибден, Mo	2.007 мкг	70 мкг	2.9%	3.3%	3488 г
Никель, Ni	0.897 мкг	~
Олово, Sn	3.64 мкг	~
Рубидий, Rb	14.1 мкг	~
Селен, Se	5.384 мкг	55 мкг	9.8%	11%	1022 г
Стронций, Sr	5.06 мкг	~
Фтор, F	20.28 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	19724 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	1.4%	8333 г
Цинк, Zn	0.3591 мг	12 мг	3%	3.4%	3342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.449 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.269 г	~
Валин	0.331 г	~
Гистидин*	0.142 г	~
Изолейцин	0.257 г	~
Лейцин	0.488 г	~
Лизин	0.422 г	~
Метионин	0.118 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.257 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.235 г	~
Аспарагиновая кислота	0.426 г	~
Глицин	0.27 г	~
Глутаминовая кислота	1.167 г	~
Пролин	0.627 г	~
Серин	0.291 г	~
Тирозин	0.254 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.127 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.333 г	min 16.8 г	2%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.06 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суфле творожно банановое с апельсиновым сахаром составляет 88,7 кКал.

Порция = 178 гр (157.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.7 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ ТВОРОЖНО БАНАНОВОЕ С АПЕЛЬСИНОВЫМ САХАРОМ

Суфле творожно банановое с апельсиновым сахаром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 57,6 %, фосфором - 14,7 %

Чем полезен Суфле творожно банановое с апельсиновым сахаром

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суфле творожно банановое с апельсиновым сахаром, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле творожно банановое с апельсиновым сахаром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе