Рецепт соус из помидор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус из помидор

Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	750 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	135 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	1 г
Тимьян, сушеный	2 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	30 г
Чеснок луковица (Припускание)	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус из помидор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.5 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	971 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	0.6%	9500 г
Жиры	17.7 г	56 г	31.6%	18.2%	316 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1%	5919 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.7%	3333 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	1.9%	3023 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.5 мкг	900 мкг	9.6%	5.5%	1040 г
бета Каротин	0.522 мг	5 мг	10.4%	6%	958 г
бета Криптоксантин	0.148 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.168 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1%	6000 г
Витамин В4, холин	6.89 мг	500 мг	1.4%	0.8%	7257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.281 мг	5 мг	5.6%	3.2%	1779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	3.7%	1550 г
Витамин В9, фолаты	12.392 мкг	400 мкг	3.1%	1.8%	3228 г
Витамин C, аскорбиновая	7.59 мг	90 мг	8.4%	4.8%	1186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.946 мг	15 мг	19.6%	11.3%	509 г
бета Токоферол	0.019 мг	~
гамма Токоферол	0.151 мг	~
Витамин Н, биотин	1.339 мкг	50 мкг	2.7%	1.6%	3734 г
Витамин К, филлохинон	22.8 мкг	120 мкг	19%	11%	526 г
Витамин РР, НЭ	0.7223 мг	20 мг	3.6%	2.1%	2769 г
Ниацин	0.456 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.88 мг	2500 мг	10.7%	6.2%	933 г
Кальций, Ca	17.98 мг	1000 мг	1.8%	1%	5562 г
Магний, Mg	22.15 мг	400 мг	5.5%	3.2%	1806 г
Натрий, Na	265.31 мг	1300 мг	20.4%	11.8%	490 г
Сера, S	14.79 мг	1000 мг	1.5%	0.9%	6761 г
Фосфор, P	38 мг	800 мг	4.8%	2.8%	2105 г
Хлор, Cl	450.67 мг	2300 мг	19.6%	11.3%	510 г
Микроэлементы
Бор, B	111.6 мкг	~
Железо, Fe	1.05 мг	18 мг	5.8%	3.3%	1714 г
Йод, I	2.37 мкг	150 мкг	1.6%	0.9%	6329 г
Кобальт, Co	6.97 мкг	10 мкг	69.7%	40.2%	143 г
Марганец, Mn	0.1802 мг	2 мг	9%	5.2%	1110 г
Медь, Cu	131.19 мкг	1000 мкг	13.1%	7.6%	762 г
Молибден, Mo	8.668 мкг	70 мкг	12.4%	7.1%	808 г
Никель, Ni	12.613 мкг	~
Рубидий, Rb	148.4 мкг	~
Селен, Se	0.533 мкг	55 мкг	1%	0.6%	10319 г
Фтор, F	19.45 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20566 г
Хром, Cr	4.85 мкг	50 мкг	9.7%	5.6%	1031 г
Цинк, Zn	0.2677 мг	12 мг	2.2%	1.3%	4483 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.537 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	20.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	39.137 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.977 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.342 г	~
20:0 Арахиновая	0.072 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.745 г	min 16.8 г	75.9%	43.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.219 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.449 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.054 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.842 г	от 11.2 до 20.6 г	16.4%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.707 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.135 г	~

Энергетическая ценность соус из помидор составляет 173,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.5 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	17.7 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ИЗ ПОМИДОР

соус из помидор богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,6 %, витамином K - 19 %, хлором - 19,6 %, кобальтом - 69,7 %, медью - 13,1 %, молибденом - 12,4 %

Чем полезен соус из помидор

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить соус из помидор, калорийность 173,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус из помидор, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе