Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
☰ Пюре овощное | 800 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 70 г |
❋ Приправа, Бульон грибной [Relish] | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.3% | 3304 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.9% | 918 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.4% | 3221 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.3% | 714 г |
Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2719 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 372.5 мкг | 900 мкг | 41.4% | 45.3% | 242 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.051 мг | 5 мг | 41% | 44.9% | 244 г |
бета Криптоксантин | 3.897 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 8.451 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.9% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.7% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 27.06 мг | 500 мг | 5.4% | 5.9% | 1848 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 10.6% | 1031 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.6% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 12.663 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3159 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.23 мг | 90 мг | 16.9% | 18.5% | 591 г |
Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 9615 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4732 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.046 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.3% | 4780 г |
Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 10% | 1101 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8385 мг | 20 мг | 4.2% | 4.6% | 2385 г |
Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.98 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.1% | 988 г |
Кальций, Ca | 34.72 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2880 г |
Кремний, Si | 32.004 мг | 30 мг | 106.7% | 116.9% | 94 г |
Магний, Mg | 22.62 мг | 400 мг | 5.7% | 6.2% | 1768 г |
Натрий, Na | 219.73 мг | 1300 мг | 16.9% | 18.5% | 592 г |
Сера, S | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4057 г |
Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 8.1% | 1354 г |
Хлор, Cl | 337.35 мг | 2300 мг | 14.7% | 16.1% | 682 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 494.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 360.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 7.8% | 1400 г |
Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
Кобальт, Co | 1.614 мкг | 10 мкг | 16.1% | 17.6% | 620 г |
Литий, Li | 19.375 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 16% | 685 г |
Медь, Cu | 92.87 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.2% | 1077 г |
Молибден, Mo | 10.298 мкг | 70 мкг | 14.7% | 16.1% | 680 г |
Никель, Ni | 8.166 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 149.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.709 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7757 г |
Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20640 г |
Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 11.1% | 992 г |
Цинк, Zn | 0.4709 мг | 12 мг | 3.9% | 4.3% | 2548 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.623 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.55 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.108 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.043 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.214 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.137 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.633 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.762 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.761 г | min 16.8 г | 10.5% | 11.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.438 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Пюре овощное со сливочным маслом составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.3 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 83.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|