Рецепт Бургер Кристинушкин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бургер Кристинушкин

Булка ярославская 56 г
Котлеты Говяжьи [С Пылу с Жару] 70 г
Помидор (томат), грунтовый 30 г
Корнишоны маринованные 3-6 см 5 г
Майонез 15 г
Сыр Natura Сливочный [Arla] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бургер Кристинушкин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.9 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 6.1% 691 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 9.8% 427 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 3.6% 1177 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.3% 1818 г
Вода 52.9 г 2273 г 2.3% 1% 4297 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.4 мкг 900 мкг 3% 1.3% 3285 г
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 1.2% 3623 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.7% 5806 г
Витамин В4, холин 19.57 мг 500 мг 3.9% 1.6% 2555 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 1.2% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.3% 3125 г
Витамин В9, фолаты 10.319 мкг 400 мкг 2.6% 1.1% 3876 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 4.17 мг 90 мг 4.6% 1.9% 2158 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.342 мг 15 мг 8.9% 3.7% 1118 г
Витамин Н, биотин 1.023 мкг 50 мкг 2% 0.8% 4888 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.0024 мг 20 мг 5% 2.1% 1995 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.31 мг 2500 мг 3.4% 1.4% 2930 г
Кальций, Ca 11.38 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 8787 г
Кремний, Si 0.874 мг 30 мг 2.9% 1.2% 3432 г
Магний, Mg 13.03 мг 400 мг 3.3% 1.4% 3070 г
Натрий, Na 96.05 мг 1300 мг 7.4% 3.1% 1353 г
Сера, S 19.88 мг 1000 мг 2% 0.8% 5030 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 1.7% 2454 г
Хлор, Cl 183.81 мг 2300 мг 8% 3.4% 1251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.7 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 1.9% 2209 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10135 г
Кобальт, Co 1.671 мкг 10 мкг 16.7% 7% 598 г
Литий, Li 4.223 мкг ~
Марганец, Mn 0.2597 мг 2 мг 13% 5.5% 770 г
Медь, Cu 55.57 мкг 1000 мкг 5.6% 2.4% 1800 г
Молибден, Mo 4.48 мкг 70 мкг 6.4% 2.7% 1563 г
Никель, Ni 1.893 мкг ~
Рубидий, Rb 22.3 мкг ~
Селен, Se 0.604 мкг 55 мкг 1.1% 0.5% 9106 г
Фтор, F 10.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39604 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 1.3% 3205 г
Цинк, Zn 0.2543 мг 12 мг 2.1% 0.9% 4719 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.603 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.697 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.117 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.299 г min 16.8 г 1.8% 0.8%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.285 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.764 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.734 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Бургер Кристинушкин составляет 237,9 кКал.

  • Порция = 206 гр (490.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.9 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 52.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУРГЕР КРИСТИНУШКИН

Бургер Кристинушкин богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,7 %, марганцем - 13 %

Чем полезен Бургер Кристинушкин

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бургер Кристинушкин, калорийность 237,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бургер Кристинушкин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги