Рецепт ПП печеные яблоки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП печеные яблоки с творогом
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мак, семя | 15 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Яблоко | 150 г |
| Гхи Топленое Масло [Baytler] | 5 г |
Способ приготовления
Приготовление: Смешиваем хорошо все ингредиенты, кроме яблок, в глубокой ёмкости, оставляем минут на 5-10, чтобы мак впитал влагу (но это не обязательно). Тем временем включаем духовку, моем и чистим от кожуры яблоки, мелко нарезаем, добавляем к остальным ингредиентам, смешиваем. Перемещаем в маленькую формочку (смажьте слегка маслом) отправляем в духовку на 25-30мин 200С (у меня в центре, режим вверх и низ). Когда вытащите из духовки запеканку, сверху возможно будет вода, так и должно быть, просто оставляем остывать и вся влага впитается. Можно кушать прям из формы или вытащить.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП печеные яблоки с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.5% | 835 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.1% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4% | 1772 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 0.384 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.661 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.2% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 52.09 мг | 500 мг | 10.4% | 7.4% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.4% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.188 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.2% | 2199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 11.1% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 3.8% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.4% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4854 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.073 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.6% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9368 мг | 20 мг | 9.7% | 6.9% | 1033 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.37 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 142.16 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.1% | 703 г |
| Кремний, Si | 3.125 мг | 30 мг | 10.4% | 7.4% | 960 г |
| Магний, Mg | 32.69 мг | 400 мг | 8.2% | 5.8% | 1224 г |
| Натрий, Na | 45.07 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2884 г |
| Сера, S | 119.66 мг | 1000 мг | 12% | 8.5% | 836 г |
| Фосфор, P | 140.3 мг | 800 мг | 17.5% | 12.4% | 570 г |
| Хлор, Cl | 62.62 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 7.8% | 909 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.3% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 3.347 мкг | 10 мкг | 33.5% | 23.7% | 299 г |
| Литий, Li | 0.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3804 мг | 2 мг | 19% | 13.5% | 526 г |
| Медь, Cu | 162.02 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 11.5% | 617 г |
| Молибден, Mo | 6.278 мкг | 70 мкг | 9% | 6.4% | 1115 г |
| Никель, Ni | 10.897 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.243 мкг | 55 мкг | 25.9% | 18.4% | 386 г |
| Стронций, Sr | 6.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14942 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.7% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.3503 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3426 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | min 16.8 г | 7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП печеные яблоки с творогом составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 71.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ПЕЧЕНЫЕ ЯБЛОКИ С ТВОРОГОМ
ПП печеные яблоки с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,7 %, витамином H - 12,1 %, кальцием - 14,2 %, фосфором - 17,5 %, железом - 11 %, кобальтом - 33,5 %, марганцем - 19 %, медью - 16,2 %, селеном - 25,9 %
Чем полезен ПП печеные яблоки с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Дифертон
- ЧАЙ lovare
- chocolate milky
- Płatki owsiane błyskawiczne (Vitanella) ✓
- Фарш из свинины и говядины
- Рисовые вафли
- Овощные оладьи
- Ветчина классическая из индейки
- Салат Надежда
- Siemię lniane mielone ✓
- Батон Европейский со вкусом кориандра
- Батон Европейский со вкусом кориандра
- Протеиновый батончик "Protein bars" NL (шоколад, порция 60 г)
- Кыстыбый с картофелем и грибами
- Mleko łowickie 2% bez laktozy ✓
- Свекла с сыром
- Блинчики из греческого йогурта
- Цфатит 5%
- Mieszanka nerkowiec - żurawina ✓
- Творог 2% простоквашино
- Ад Хацот
- Nerkowiec (BakaD'Or) ✓
- Żurawina suszona (BakaD'Or) ✓
- Pineapple
- Шоколад горький 99,9 бельгийский
- мясные палочки Pesto
- Куриный суп с домашней лапшой
- Минтай
- Выпечка с курицей и сыром
- Вареники с яблоком в микре 15.09.23
- Нормандский суп из палтуса
- Pierś z kurczaka ✓
- Окрошка
- Кабачковая аджика
- Капуста тушонная
- кавказские травы
- Перец фаршированный мясом и кус-кус
- Смесь перцев
- Меренговый рулет Малина-лайм
- Венигрет
- Клариевый сом
- Отбивная свиная вырезка
- Kasza jęczmienna perłowa ✓
- Гречка вареная
- Kapusta pekińska ✓
- Yer fıstığı kurabiye
- Чизкейк
- Жерех вяленый
- Oliwa z oliwek ✓
- Безглютеновый хлеб
- Штрудель яблочный
- Сяй без лапши
- Дикий рис с лисичками без масла Кофемания
- Суп с гречкой
- Ежевика (30)
- Спагетті цільнозернові
- Блинчики с телятиной заморож. (цезарь)
- Аджика
- Шарлотка с бананом
- Хлебцы бородинские
- Сливки 38%
- Сок из кабачков
- Шаурма
- Масло 82%
- Индейка с ананасами
- Суп Минестроне
- Пирожное черничная лаванда
- Овощи на пару, Рататуй
- Для завтрака
- Тыквенный крем-суп с беконом
- Ледяной кофе
- Гранола с миндалём и кокосом
- Запеканка от Оксаны
- Маршмелоу
- Греческий овощной салат
- Рисовый напиток с миндалем Riso Vital
- Лапша куриная
- Свиные котлетки с тыквой
- Котлета куриная
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис отварной, с овощами
- Лапша куриная
- Маффины из кабачков
- Печенье Забавное
- Cukinia ✓
- Каша мультизлаковая на воде
- Смузи белковое
- Суфле паштет куриная печень запеченный
- Капуста тушеная с овощами (морковь, лук, помидор, болгарский перец)
- Блин Золотая рыбка
- Хлеб «ржаное чудо»
- Биточки куриный с кабачком
- Пирог фруктовый мой
- Баклажаны-грибы
- Салат с печенью
- рикотта
- ПерловкаСФаршем
- Салат « Грибы шампиньоны по -корейски»
- Тушка цыпленка-бройлера
- Батончик-мюсли
Метки: Как приготовить ПП печеные яблоки с творогом, калорийность 141,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП печеные яблоки с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
