Рецепт Куриное филе в соусе с черри 14.09.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе в соусе с черри 14.09.23

Куриная грудка (филе) 820 г
Помидоры Черри [Лукашинские] 227 г
Греческий Йогурт [Grekos] 35 г
Вода 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 15 г
Лук репчатый 79 г
Паста Томатная [Окей] 21 г
Сметана 10% [President] 71 г
Оливковое масло 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе в соусе с черри 14.09.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.7 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1988 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 21.1% 559 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.6% 2545 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.4% 8423 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 4.3% 2817 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.6% 4500 г
Витамин В4, холин 46.5 мг 500 мг 9.3% 11% 1075 г
Витамин В5, пантотеновая 0.84 мг 5 мг 16.8% 19.8% 595 г
Витамин В6, пиридоксин 0.459 мг 2 мг 23% 27.2% 436 г
Витамин В9, фолаты 5.761 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 6943 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 4.6% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.395 мг 15 мг 2.6% 3.1% 3797 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 72464 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 4.3324 мг 20 мг 21.7% 25.6% 462 г
Ниацин 6.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.95 мг 2500 мг 6.9% 8.1% 1446 г
Кальций, Ca 6.91 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14472 г
Кремний, Si 0.308 мг 30 мг 1% 1.2% 9740 г
Магний, Mg 48.86 мг 400 мг 12.2% 14.4% 819 г
Натрий, Na 33.73 мг 1300 мг 2.6% 3.1% 3854 г
Сера, S 129.41 мг 1000 мг 12.9% 15.2% 773 г
Фосфор, P 99.1 мг 800 мг 12.4% 14.6% 807 г
Хлор, Cl 44.54 мг 2300 мг 1.9% 2.2% 5164 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.1 мкг ~
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 0.92 мкг ~
Железо, Fe 0.835 мг 18 мг 4.6% 5.4% 2156 г
Йод, I 3.51 мкг 150 мкг 2.3% 2.7% 4274 г
Кобальт, Co 5.287 мкг 10 мкг 52.9% 62.5% 189 г
Марганец, Mn 0.0295 мг 2 мг 1.5% 1.8% 6780 г
Медь, Cu 50.13 мкг 1000 мкг 5% 5.9% 1995 г
Молибден, Mo 6.459 мкг 70 мкг 9.2% 10.9% 1084 г
Никель, Ni 0.183 мкг ~
Олово, Sn 0.05 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 12.763 мкг 55 мкг 23.2% 27.4% 431 г
Титан, Ti 0.11 мкг ~
Фтор, F 87.71 мкг 4000 мкг 2.2% 2.6% 4560 г
Хром, Cr 14.03 мкг 50 мкг 28.1% 33.2% 356 г
Цинк, Zn 0.7754 мг 12 мг 6.5% 7.7% 1548 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.696 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 1.02 г ~
Валин 0.724 г ~
Гистидин* 0.735 г ~
Изолейцин 0.63 г ~
Лейцин 1.103 г ~
Лизин 1.471 г ~
Метионин 0.251 г ~
Метионин + Цистеин 0.485 г ~
Треонин 0.619 г ~
Триптофан 0.212 г ~
Фенилаланин 0.591 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.093 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.726 г ~
Аспарагиновая кислота 1.082 г ~
Гидроксипролин 0.117 г ~
Глицин 0.514 г ~
Глутаминовая кислота 1.585 г ~
Пролин 0.563 г ~
Серин 0.563 г ~
Тирозин 0.502 г ~
Цистеин 0.24 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.475 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.284 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.712 г min 16.8 г 4.2% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.63 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.185 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Куриное филе в соусе с черри 14.09.23 составляет 84,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.7 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 80.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ В СОУСЕ С ЧЕРРИ 14.09.23

Куриное филе в соусе с черри 14.09.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,8 %, витамином B6 - 23 %, витамином PP - 21,7 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 52,9 %, селеном - 23,2 %, хромом - 28,1 %

Чем полезен Куриное филе в соусе с черри 14.09.23

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриное филе в соусе с черри 14.09.23, калорийность 84,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе в соусе с черри 14.09.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты