Рецепт Детокс 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Детокс 1

Брокколи, цветы, сырая 180 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 50 г
Конопляное масло 8 г
Яблоко 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Детокс 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.2 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2544 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.8% 3167 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.2% 1867 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 4.8% 3174 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 17.4% 870 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.6% 2677 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 64286 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 6.8% 2222 г
Витамин В4, холин 0.86 мг 500 мг 0.2% 0.3% 58140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 9.7% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 10% 1527 г
Витамин В9, фолаты 42.396 мкг 400 мкг 10.6% 16% 943 г
Витамин C, аскорбиновая 55.27 мг 90 мг 61.4% 92.7% 163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.527 мг 15 мг 10.2% 15.4% 982 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7611 мг 20 мг 3.8% 5.7% 2628 г
Ниацин 0.266 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.73 мг 2500 мг 10.9% 16.5% 913 г
Кальций, Ca 32.81 мг 1000 мг 3.3% 5% 3048 г
Кремний, Si 4.817 мг 30 мг 16.1% 24.3% 623 г
Магний, Mg 26.98 мг 400 мг 6.7% 10.1% 1483 г
Натрий, Na 22.09 мг 1300 мг 1.7% 2.6% 5885 г
Сера, S 22.94 мг 1000 мг 2.3% 3.5% 4359 г
Фосфор, P 55.7 мг 800 мг 7% 10.6% 1436 г
Хлор, Cl 2.44 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 94262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.7 мкг ~
Бор, B 61.6 мкг ~
Ванадий, V 1.01 мкг ~
Железо, Fe 1.401 мг 18 мг 7.8% 11.8% 1285 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 22059 г
Кобальт, Co 0.417 мкг 10 мкг 4.2% 6.3% 2398 г
Литий, Li 0.201 мкг ~
Марганец, Mn 0.2247 мг 2 мг 11.2% 16.9% 890 г
Медь, Cu 87.31 мкг 1000 мкг 8.7% 13.1% 1145 г
Молибден, Mo 3.342 мкг 70 мкг 4.8% 7.3% 2095 г
Никель, Ni 4.815 мкг ~
Рубидий, Rb 15.8 мкг ~
Селен, Se 2.216 мкг 55 мкг 4% 6% 2482 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Титан, Ti 1.76 мкг ~
Фтор, F 15.92 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 25126 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 3.6% 4098 г
Цинк, Zn 0.3733 мг 12 мг 3.1% 4.7% 3215 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.223 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 84%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 45%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.378 г min 16.8 г 2.3% 3.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.378 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.082 г от 11.2 до 20.6 г 18.6% 28.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.347 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.516 г ~

Энергетическая ценность Детокс 1 составляет 66,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕТОКС 1

Детокс 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 61,4 %, кремнием - 16,1 %, марганцем - 11,2 %

Чем полезен Детокс 1

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Детокс 1, калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Детокс 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги