Калорийность Солянка из сёмги форели. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка из сёмги форели".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.3 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2619 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	7.2%	2171 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	8.6%	1806 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	4%	3911 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.9%	4000 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	6.2%	2528 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.5 мкг	900 мкг	10.1%	15.7%	994 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.551 мг	5 мг	11%	17.1%	907 г
бета Криптоксантин	0.44 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	24.939 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	7%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	8.1%	1935 г
Витамин В4, холин	14.43 мг	500 мг	2.9%	4.5%	3465 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	14%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	7.8%	2020 г
Витамин В9, фолаты	4.678 мкг	400 мкг	1.2%	1.9%	8551 г
Витамин В12, кобаламин	1.182 мкг	3 мкг	39.4%	61.3%	254 г
Витамин C, аскорбиновая	2.73 мг	90 мг	3%	4.7%	3297 г
Витамин D, кальциферол	0.715 мкг	10 мкг	7.2%	11.2%	1399 г
Витамин D3, холекальциферол	0.286 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.504 мг	15 мг	3.4%	5.3%	2976 г
Витамин Н, биотин	0.049 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	102041 г
Витамин К, филлохинон	21.4 мкг	120 мкг	17.8%	27.7%	561 г
Витамин РР, НЭ	1.7499 мг	20 мг	8.7%	13.5%	1143 г
Ниацин	0.441 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.87 мг	2500 мг	8.1%	12.6%	1238 г
Кальций, Ca	17.44 мг	1000 мг	1.7%	2.6%	5734 г
Кремний, Si	2.909 мг	30 мг	9.7%	15.1%	1031 г
Магний, Mg	12.88 мг	400 мг	3.2%	5%	3106 г
Натрий, Na	248.13 мг	1300 мг	19.1%	29.7%	524 г
Сера, S	46.42 мг	1000 мг	4.6%	7.2%	2154 г
Фосфор, P	71.2 мг	800 мг	8.9%	13.8%	1124 г
Хлор, Cl	9.34 мг	2300 мг	0.4%	0.6%	24625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.7 мкг	~
Бор, B	11.5 мкг	~
Ванадий, V	8.98 мкг	~
Железо, Fe	0.37 мг	18 мг	2.1%	3.3%	4865 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	2.5%	6303 г
Кобальт, Co	1.734 мкг	10 мкг	17.3%	26.9%	577 г
Литий, Li	3.689 мкг	~
Марганец, Mn	0.1196 мг	2 мг	6%	9.3%	1672 г
Медь, Cu	92.8 мкг	1000 мкг	9.3%	14.5%	1078 г
Молибден, Mo	0.958 мкг	70 мкг	1.4%	2.2%	7307 г
Никель, Ni	0.656 мкг	~
Рубидий, Rb	26.4 мкг	~
Селен, Se	3.82 мкг	55 мкг	6.9%	10.7%	1440 г
Стронций, Sr	1.35 мкг	~
Фтор, F	16.56 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	24155 г
Хром, Cr	2.25 мкг	50 мкг	4.5%	7%	2222 г
Цинк, Zn	0.2051 мг	12 мг	1.7%	2.6%	5851 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.072 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.135 г	~
Лизин	0.152 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аланин	0.102 г	~
Аспарагиновая кислота	0.18 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.258 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	51.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.587 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.234 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.123 г	min 16.8 г	6.7%	10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.102 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.753 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.061 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.481 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	6.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.085 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.036 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.024 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.069 г	~

Энергетическая ценность Солянка из сёмги форели составляет 64,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.3 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	89.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА ИЗ СЁМГИ ФОРЕЛИ

Солянка из сёмги форели богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином B12 - 39,4 %, витамином K - 17,8 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Солянка из сёмги форели

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Солянка из сёмги форели калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Солянка из сёмги форели, калории, нутриенты, полезные свойства Солянка из сёмги форели

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка с тыквой без сахара

Суфле из куриной грудки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе