Рецепт Рулет из лаваша с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет из лаваша с колбасой
| Лаваш Крымский Круглый [Крымхлеб] | 120 г |
| Колбаса Молочная Дугушка [Стародворье] | 140 г |
| Сыр [Король Сыров ] | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 178 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
| Кетчуп Черри [Calve] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет из лаваша с колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.9% | 580 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 11.8% | 339 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.2% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3946 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 3.2% | 1253 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 68.85 мг | 500 мг | 13.8% | 5.5% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.884 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 21231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.4% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.856 мг | 15 мг | 19% | 7.6% | 525 г |
| Витамин Н, биотин | 5.437 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.4% | 920 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.6635 мг | 20 мг | 3.3% | 1.3% | 3014 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.09 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.6% | 6084 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5627 г |
| Магний, Mg | 4.4 мг | 400 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Натрий, Na | 81.81 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.5% | 1589 г |
| Сера, S | 47.37 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2111 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 2.8% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 41.99 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2359 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.4% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 2.692 мкг | 10 мкг | 26.9% | 10.8% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Медь, Cu | 22.34 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4476 г |
| Молибден, Mo | 1.615 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.9% | 4334 г |
| Селен, Se | 8.532 мкг | 55 мкг | 15.5% | 6.2% | 645 г |
| Фтор, F | 14.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2988 мг | 12 мг | 2.5% | 1% | 4016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 33.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.552 г | min 16.8 г | 15.2% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.3% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с колбасой составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 250 кКал | -% | |
| Белки | 13.1 г | -% | |
| Жиры | 16.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 57.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С КОЛБАСОЙ
Рулет из лаваша с колбасой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,8 %, витамином E - 19 %, кобальтом - 26,9 %, селеном - 15,5 %
Чем полезен Рулет из лаваша с колбасой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Grecka Maestro
- Перец фаршированный
- Фаршированные перцы
- Мороженое Коровка из Кореновки
- Grecka Passim
- Gerkules Monastirskiy
- Рагу овощное со свининой
- Чахохбили из курицы
- Морская капуста консервированная
- Тешеная тыква с сахаром
- Грудка с картофелем и оыощами
- Пряники мятные
- Салат из свеклы
- Peanut bar musler
- Майонез
- Икра баклажанная
- Рис отварной
- Вяленый тунец
- Оладьи кокосовые
- Овощи 3.09
- Суп лёгкий с вермишелью
- Tyrosin & Iodin
- Батончик марципан шоколад
- Суп рыбный (горбуша+сардина)
- Сушки
- Капуста тушеная с говяжьим фаршем
- Наггетсы йог-горчичные 3 сентября
- грибы тушеные с луком
- Гербалайф орех
- Колбаса вареная докторская стародворская
- Сырники с овсянкой (15 шт по 28г)
- Брокколи и цветная капуста с яйцом
- Говядина, верхняя часть бедра
- Корейка варено-копченая
- Салат
- Сыр СУЛУГУНИ
- Щи с машем, 3,6л
- Холодец из говядины
- Тофу сыр классический
- Торт молочная девочка
- Блины на ряженке
- Перец желтый
- Фунчоза с овощами и мясом/беконом
- Говядина с горчицей тушеная
- Гейнер
- Блины банановые
- Курица с грибами
- Сливовый пирог
- Салат помидоры огурцы
- Савушкин творог 1%
- Сардина в масле
- Оладушка
- Котлеты
- Курица и свинина тушеные в овощах
- Манник
- Свекольный бульон
- Салат из куриной печени
- Лапша со вкусом курицы
- Сладкий маринад для помидоров на зиму
- Стейк
- Йогурт термостатный Простоквашино
- Сельдь по шубой
- Шоколадное печенье инстаграммное болгария24
- Шарлотка с яблоками
- Чечевица
- Пряный фарш
- Лапша с говядиной (200 г)
- Лагман (400 г)
- Шарлотка со сливами
- Соус сливочный
- Омлет помидоры моцарелла зелень
- Каша Delika
- Минтай в духовке с луком
- Лобио
- Гречка по купеческий
- Перец болгарский
- Тунец вяленый соленый
- Йогурт
- Баклажаны в сметане
- Удон с томатным соусом
- Тунец в масле
- Шампиньоны в сливках
- Кабачковые лепёшки
- Куриный желудочек
- Тушеные куриные желудочки
- Ассорти из помидоров и огурцов с базиликом
- Фунчоза отварная
- Творожный сыр с лисичками
- Творожный сыр с зеленью
- Мойва
- Плавленый сыр VIOLA с лососем
- Куриная грудка вареная
- Бефстроганов с грибами и гречей
- Морковный соус
- ТВОРОГ синенький МОЁ
- Курица с шампиньонами в сливках
- Цветная капуста запеченная с сыром
- Lett matfløte 10%
- Пельмени СК Отборные
- Горбуша х/к
Метки: Как приготовить Рулет из лаваша с колбасой, калорийность 250 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет из лаваша с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
