Рецепт Салат из баклажан "Грибы". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из баклажан "Грибы"

Баклажан (Варка со сливом) 1000 г
Лук репчатый 100 г
Чеснок 30 г
Уксус столовый 9% 50 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 50 г
Петрушка, сырая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из баклажан "Грибы"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.6 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2690 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.9% 5429 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 12.3% 1302 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3% 5214 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 20% 800 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 5.9% 2671 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 3.5% 4569 г
бета Каротин 0.225 мг 5 мг 4.5% 7.2% 2222 г
Лютеин + Зеаксантин 231.708 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.7% 4390 г
Витамин В4, холин 7.08 мг 500 мг 1.4% 2.2% 7062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 7.2% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 9.3% 1724 г
Витамин В9, фолаты 13.325 мкг 400 мкг 3.3% 5.3% 3002 г
Витамин C, аскорбиновая 7.46 мг 90 мг 8.3% 13.3% 1206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 1.4% 11111 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 0.154 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 32468 г
Витамин К, филлохинон 71.2 мкг 120 мкг 59.3% 94.7% 169 г
Витамин РР, НЭ 0.6664 мг 20 мг 3.3% 5.3% 3001 г
Ниацин 0.422 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.83 мг 2500 мг 8.1% 12.9% 1233 г
Кальций, Ca 24.08 мг 1000 мг 2.4% 3.8% 4153 г
Кремний, Si 14.981 мг 30 мг 49.9% 79.7% 200 г
Магний, Mg 10.75 мг 400 мг 2.7% 4.3% 3721 г
Натрий, Na 6.84 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 19006 г
Сера, S 20.12 мг 1000 мг 2% 3.2% 4970 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 7% 2266 г
Хлор, Cl 32.21 мг 2300 мг 1.4% 2.2% 7141 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 452.2 мкг ~
Бор, B 67.4 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 0.663 мг 18 мг 3.7% 5.9% 2715 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 1.6% 10274 г
Кобальт, Co 1.392 мкг 10 мкг 13.9% 22.2% 718 г
Литий, Li 34.075 мкг ~
Марганец, Mn 0.1511 мг 2 мг 7.6% 12.1% 1324 г
Медь, Cu 121.21 мкг 1000 мкг 12.1% 19.3% 825 г
Молибден, Mo 5.635 мкг 70 мкг 8.1% 12.9% 1242 г
Никель, Ni 0.872 мкг ~
Рубидий, Rb 54.2 мкг ~
Селен, Se 0.608 мкг 55 мкг 1.1% 1.8% 9046 г
Фтор, F 9.78 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 40900 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 4.8% 3289 г
Цинк, Zn 0.3658 мг 12 мг 3% 4.8% 3280 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.326 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.681 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.191 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.208 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Салат из баклажан "Грибы" составляет 62,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.6 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ БАКЛАЖАН "ГРИБЫ"

Салат из баклажан "Грибы" богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 59,3 %, кремнием - 49,9 %, кобальтом - 13,9 %, медью - 12,1 %

Чем полезен Салат из баклажан "Грибы"

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из баклажан "Грибы", калорийность 62,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из баклажан "Грибы", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты