Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель отварной по 1-206 | 60 г |
Морковь отварная по 2-40 | 80 г |
Свекла отварная по 1-76 | 230 г |
Лук репчатый | 100 г |
Огурцы маринованные с укропом | 60 г |
Яблоко Гренни Смит | 110 г |
Уксус яблочный | 5 г |
Горошек Зеленый из Мозговых Сортов [Кормилица] | 150 г |
Сахар песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.3% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 8.6% | 2380 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.5% | 1000 г |
Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2646 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 202.1 мкг | 900 мкг | 22.5% | 46.2% | 445 г |
альфа Каротин | 0.975 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 50.1% | 411 г |
бета Криптоксантин | 2.525 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 10.9 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.9% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 4.29 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11655 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.7% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 6.4% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 25.4 мкг | 400 мкг | 6.4% | 13.1% | 1575 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 12.5% | 1651 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 11719 г |
Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 44248 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4343 мг | 20 мг | 2.2% | 4.5% | 4605 г |
Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.78 мг | 2500 мг | 8% | 16.4% | 1258 г |
Кальций, Ca | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.1% | 3931 г |
Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 4.3% | 4800 г |
Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 8% | 2577 г |
Натрий, Na | 84.26 мг | 1300 мг | 6.5% | 13.3% | 1543 г |
Сера, S | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6570 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 8.8% | 2353 г |
Хлор, Cl | 3.13 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 73482 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 8.6% | 2394 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 39474 г |
Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 12.9% | 1600 г |
Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 15% | 1377 г |
Медь, Cu | 50.84 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 10.5% | 1967 г |
Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18272 г |
Фтор, F | 6.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 65253 г |
Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
Цинк, Zn | 0.2404 мг | 12 мг | 2% | 4.1% | 4992 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.186 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.05 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет с солеными огурцами составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.7 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 85.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|