Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Семена льна | 157 г |
Мука кокосовая Premium Craft | 157 г |
Яйцо куриное | 402 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 57 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 47 г |
Вода | 45 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Камедь Ксантановая | 7 г |
Тмин, семена | 0.5 г |
Кориандр, семена | 0.5 г |
Доктор Берг
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 368.4 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 4.9% | 555 г |
Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 13.5% | 201 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 1.5% | 1766 г |
Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 12.7 г | 20 г | 63.5% | 17.2% | 157 г |
Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6013 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 172.9 мкг | 900 мкг | 19.2% | 5.2% | 521 г |
Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
бета Криптоксантин | 0.01 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 124.92 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.361 мг | 1.5 мг | 24.1% | 6.5% | 416 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 4.1% | 659 г |
Витамин В4, холин | 139.46 мг | 500 мг | 27.9% | 7.6% | 359 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 5.3% | 508 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.2% | 1242 г |
Витамин В9, фолаты | 20.153 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 1985 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 2.3% | 1176 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 3.2% | 845 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 0.8% | 3226 г |
гамма Токоферол | 3.82 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 9.903 мкг | 50 мкг | 19.8% | 5.4% | 505 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 1.6% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 2.489 мг | 20 мг | 12.4% | 3.4% | 804 г |
Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.594 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 332.51 мг | 2500 мг | 13.3% | 3.6% | 752 г |
Кальций, Ca | 85.95 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.3% | 1163 г |
Магний, Mg | 99.15 мг | 400 мг | 24.8% | 6.7% | 403 г |
Натрий, Na | 409.54 мг | 1300 мг | 31.5% | 8.6% | 317 г |
Сера, S | 123.44 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.3% | 810 г |
Фосфор, P | 259.7 мг | 800 мг | 32.5% | 8.8% | 308 г |
Хлор, Cl | 586.1 мг | 2300 мг | 25.5% | 6.9% | 392 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.027 мг | 18 мг | 16.8% | 4.6% | 595 г |
Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 1.8% | 1531 г |
Кобальт, Co | 5.03 мкг | 10 мкг | 50.3% | 13.7% | 199 г |
Марганец, Mn | 1.0279 мг | 2 мг | 51.4% | 14% | 195 г |
Медь, Cu | 432.46 мкг | 1000 мкг | 43.2% | 11.7% | 231 г |
Молибден, Mo | 3.968 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.5% | 1764 г |
Селен, Se | 20.007 мкг | 55 мкг | 36.4% | 9.9% | 275 г |
Фтор, F | 32.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12247 г |
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.1% | 2551 г |
Цинк, Zn | 1.784 мг | 12 мг | 14.9% | 4% | 673 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
Валин | 0.585 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
Лизин | 0.609 г | ~ | |||
Метионин | 0.278 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
Треонин | 0.448 г | ~ | |||
Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.527 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.447 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.649 г | ~ | |||
Пролин | 0.353 г | ~ | |||
Серин | 0.644 г | ~ | |||
Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 4.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 118.9% | 32.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 12.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 292.65 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
Кампестерол | 8.616 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 2.106 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 22.963 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.26 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.468 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.492 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.73 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.494 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.589 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.318 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.2 г | min 16.8 г | 36.9% | 10% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.454 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.1% | 15.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.828 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 4.402 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето Хлеб 1 составляет 368,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 368.4 кКал | -% | |
Белки | 13.7 г | -% | |
Жиры | 27.9 г | -% | |
Углеводы | 12.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 12.7 г | -% | |
Вода | 37.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|