Рецепт Пирог Шарлотка низкокалорийный от Аллы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог Шарлотка низкокалорийный от Аллы

Яйцо куриное 200 г
Сахар песок 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 328 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 200 г
Яблоко 700 г
Ванилин 1 г
Корица, молотая 4 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Пищевая сода 5 г
Уксус столовый 9% 12 г
Подсолнечное масло 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Шарлотка низкокалорийный от Аллы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.8 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1016 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 4% 1520 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 3.1% 1931 г
Углеводы 29.4 г 219 г 13.4% 8.1% 745 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.7% 1053 г
Вода 58.6 г 2273 г 2.6% 1.6% 3879 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.2 мкг 900 мкг 4.6% 2.8% 2184 г
Ретинол 0.037 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
бета Криптоксантин 0.369 мкг ~
Ликопин 0.043 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.636 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 2.8% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 3.5% 1731 г
Витамин В4, холин 53.26 мг 500 мг 10.7% 6.5% 939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 4.2% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 3.3% 1852 г
Витамин В9, фолаты 9.1 мкг 400 мкг 2.3% 1.4% 4396 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 2.7% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 5.21 мг 90 мг 5.8% 3.5% 1727 г
Витамин D, кальциферол 0.319 мкг 10 мкг 3.2% 1.9% 3135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.797 мг 15 мг 5.3% 3.2% 1882 г
гамма Токоферол 0.03 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.97 мкг 50 мкг 7.9% 4.8% 1259 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.5385 мг 20 мг 7.7% 4.6% 1300 г
Ниацин 0.474 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.34 мг 2500 мг 8.4% 5.1% 1189 г
Кальций, Ca 40.38 мг 1000 мг 4% 2.4% 2476 г
Кремний, Si 1.941 мг 30 мг 6.5% 3.9% 1546 г
Магний, Mg 12.16 мг 400 мг 3% 1.8% 3289 г
Натрий, Na 333.95 мг 1300 мг 25.7% 15.5% 389 г
Сера, S 48.55 мг 1000 мг 4.9% 3% 2060 г
Фосфор, P 66.3 мг 800 мг 8.3% 5% 1207 г
Хлор, Cl 43.78 мг 2300 мг 1.9% 1.1% 5254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 308.8 мкг ~
Бор, B 131.5 мкг ~
Ванадий, V 23.14 мкг ~
Железо, Fe 1.802 мг 18 мг 10% 6% 999 г
Йод, I 5.51 мкг 150 мкг 3.7% 2.2% 2722 г
Кобальт, Co 2.423 мкг 10 мкг 24.2% 14.6% 413 г
Литий, Li 0.401 мкг ~
Марганец, Mn 0.2124 мг 2 мг 10.6% 6.4% 942 г
Медь, Cu 93.17 мкг 1000 мкг 9.3% 5.6% 1073 г
Молибден, Mo 7.516 мкг 70 мкг 10.7% 6.5% 931 г
Никель, Ni 9.035 мкг ~
Олово, Sn 3.08 мкг ~
Рубидий, Rb 31.6 мкг ~
Селен, Se 6.252 мкг 55 мкг 11.4% 6.9% 880 г
Стронций, Sr 4.14 мкг ~
Титан, Ti 2.58 мкг ~
Фтор, F 19.91 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20090 г
Хром, Cr 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 4.1% 1479 г
Цинк, Zn 0.4609 мг 12 мг 3.8% 2.3% 2604 г
Цирконий, Zr 1.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.343 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.276 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.32 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.074 мг ~
бета Ситостерол 1.145 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.329 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.914 г min 16.8 г 5.4% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.722 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.566 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.5 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Пирог Шарлотка низкокалорийный от Аллы составляет 165,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.8 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 29.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 58.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ШАРЛОТКА НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ОТ АЛЛЫ

Пирог Шарлотка низкокалорийный от Аллы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,2 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Пирог Шарлотка низкокалорийный от Аллы

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог Шарлотка низкокалорийный от Аллы, калорийность 165,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Шарлотка низкокалорийный от Аллы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги