Рецепт Вареники с курагой в микре 22.08.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с курагой в микре 22.08.23
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 4 г |
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] | 169 г |
| Манная Крупа из Твердых Сортов Пшеницы [Агро-Альянс] | 11 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Ванилин Именитые | 1 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с курагой в микре 22.08.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11.9% | 639 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.6% | 1647 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 13.6% | 556 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.3 мкг | 900 мкг | 17.4% | 13.1% | 576 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 9.8% | 769 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 48.21 мг | 500 мг | 9.6% | 7.3% | 1037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 5.1% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.063 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 3% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 5.4% | 1416 г |
| Витамин Н, биотин | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.1% | 1241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2619 мг | 20 мг | 6.3% | 4.8% | 1585 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.4 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.6% | 788 г |
| Кальций, Ca | 43.17 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.2% | 2316 г |
| Кремний, Si | 4.437 мг | 30 мг | 14.8% | 11.2% | 676 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 3.9% | 1943 г |
| Натрий, Na | 183.2 мг | 1300 мг | 14.1% | 10.6% | 710 г |
| Сера, S | 40.43 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2473 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 268.35 мг | 2300 мг | 11.7% | 8.8% | 857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 4.5% | 1708 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 3.477 мкг | 10 мкг | 34.8% | 26.3% | 288 г |
| Литий, Li | 1.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4264 г |
| Медь, Cu | 78.93 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 3.708 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4% | 1888 г |
| Никель, Ni | 18.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.111 мкг | 55 мкг | 11.1% | 8.4% | 900 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Хром, Cr | 10.86 мкг | 50 мкг | 21.7% | 16.4% | 460 г |
| Цинк, Zn | 0.2924 мг | 12 мг | 2.4% | 1.8% | 4104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с курагой в микре 22.08.23 составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 70.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КУРАГОЙ В МИКРЕ 22.08.23
Вареники с курагой в микре 22.08.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 13 %, калием - 12,7 %, кремнием - 14,8 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 34,8 %, селеном - 11,1 %, хромом - 21,7 %
Чем полезен Вареники с курагой в микре 22.08.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с курицей и сыром
- Халва вкусняха
- Вареники с изюмом в микре 22.08.23
- Арахисовая паста (меньше мёда)
- Кабачок с капустой
- Кабачковый рулет с творогом
- Актибио с пробиотиками
- Блинчики с курицей и луком (Голда)
- Грудка шницель 2023
- Творог обезжиренный менее 1.8%
- Торт бисквитный
- Яблочные оладьи 2023
- Омлет с TEOS
- Морковь с чесноком
- Запеканка из кабачка
- Вишня мармелад
- Napój migdałowy ✓
- Зелёный смузи
- Кокосовый йогурт
- Микс зелени
- Пирог яблочный слоёное тесто гб
- Szarpane mięso wołowe ✓
- Суфле в шоколаде с миндалем
- «Макарон» со вкусом малины. Macarons. Акульчев. Пирожное миндальное со сбивным кремом.
- Шарлотка 22 авг
- Йогурт черника злаки
- Суфле
- Фрикадельки суповые
- Морковно нутовый хлеб
- Филе охлажденное
- Суп с фрикадельками 08.23
- Эклер
- Куриная грудка в кефире 22 авг
- Вафли из овсянки и рисовой муки
- Фриттата со шпинатом
- Kapusta kiszona ✓
- Компот 22 авг
- Вертута с творогом
- Шампиньоны
- Вертута с картошкой
- Плов из индейки и гречки «О»
- Икра из кабачков и баклажан
- Бефстроганов с грибами
- Хлебці
- Bresaola ✓
- Яблочный пирог
- Морковные оладьи
- Сердечки 22 авг
- Ореховая смесь 2
- Трубочки с шоколадом
- Овощное рагу с индейкой
- Стейки из грудки индейки в горчице в духовке ДОМ
- Суп 22 авг
- Солянка без мяса
- Тунец ( кусочки в масле)
- Рис
- Отбивные из свиной вырезки
- Инди-суп с горошком
- Протеиновое Мороженое Солёная карамель со сливками [Bombbar]
- Сельдь атлантическая тушеная с овощами
- Лечо
- Салат "Сытный" с консервированными овощами
- Рисовая каша с манговым соусом
- ЦУККИНИ МУСАКА С МИНШЕ
- Трубочка смородина
- Шаурма по одесски
- Слойка с ветчиной и сыром
- Азу из индейки
- Рис 22 авг
- Молозиво коровье
- Улитка со шпинатом и сыром
- Овсяноблин
- Булгур, готовый
- High protejn
- Рикоттники
- Ангус пармеджано двойной
- Мясо по-албански
- Рыбная котлета с зеленым булгуром
- Крупа гречневая ВВ
- Бульон куриный
- Протеин bpi sports печенье
- курица карри
- Оладьи ржаные
- Пюре картофельное
- Салат из огурцов и помидоров
- Соус брусничный
- Сырники на с/з с какао и кокосовой стружкой
- Запеканка хлебно-овощная
- батончик "Обыкновенное чудо"
- Кето хлеб
- Оладушки творожные
- Сырники
- Творог из пшенки
- Куриное филе в духовке
- мюсли
- Овощи с калбаса и и сырком
- Яичница с помидорами
- Куриное филе в травах
- Баклажан с помидором и сыром в микроволновке
- круглое печенье (вафля в молочном шоколаде с какао кремом) dr gerard master piece (1 шт = 28,5, г)
Метки: Как приготовить Вареники с курагой в микре 22.08.23, калорийность 132,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с курагой в микре 22.08.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
