Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 17 г |
Кабачок (Жарка) | 393 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 8 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Майонез провпнсаль | 52 г |
Чеснок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.8% | 7600 г |
Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 15.9% | 406 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3369 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3023 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 10.51 мг | 500 мг | 2.1% | 1.4% | 4757 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 6.816 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5869 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 5.5% | 1183 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.073 мг | 15 мг | 13.8% | 8.9% | 724 г |
Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11820 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7179 мг | 20 мг | 3.6% | 2.3% | 2786 г |
Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.86 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
Кальций, Ca | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4907 г |
Кремний, Si | 28.014 мг | 30 мг | 93.4% | 60.3% | 107 г |
Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 1.5% | 4124 г |
Натрий, Na | 102.93 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.1% | 1263 г |
Сера, S | 3.49 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 28653 г |
Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 1.2% | 5195 г |
Хлор, Cl | 156.22 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.4% | 1472 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Кобальт, Co | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 8.3% | 773 г |
Литий, Li | 0.078 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1389 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1440 г |
Медь, Cu | 49.12 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.2% | 2036 г |
Молибден, Mo | 3.61 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.4% | 1939 г |
Никель, Ni | 1.507 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.65 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8462 г |
Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84388 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
Цинк, Zn | 0.2761 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4346 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 37% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.831 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 16.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.641 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок жар 19.08 составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 155 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 13.8 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 75.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|